多数情况下，当人们步入50岁后，身体各个器官和组织会发生一定程度的衰退，各种疾病也容易出现。其中，血管堵塞是较为常见的一种，建议年龄上了50岁的中老年人日常多加注意，保护好血管。

50岁后不想血管堵死，需做好3点

1、及时戒烟

很多人知道吸烟会危害肺部健康，引发肺部疾病，但香烟对于血管健康也有很大威胁。因为香烟中存在尼古丁、焦油、一氧化碳等有害成分，这些成分进入人体血液和血管细胞后，会给血管带来较大的损伤，如果受损的血管内壁卡住血管中的脂状物，就很容易造成血管堵死。因此，50岁后有吸烟习惯的人应尽量戒烟。

2、适当运动

50岁以上的人群，每天坚持锻炼运动，不仅有利于提高心肺功能，增强体质，还能加快血液循环，从而保证血管畅通，减少血管堵塞的风险。

3、科学饮食

对于中老年人来说，饮食是养生的重要环节。如果饮食结构不当，就容易导致血液粘稠，造成血管堵塞。建议50岁以上的人，日常生活中调整饮食结构，比如少食多餐，多吃蔬菜、粗粮，少吃高糖、高盐、高脂肪食物等。还要注意多吃一些可帮助疏通血管的食物。

哪些食物有助于预防血管堵塞？

① 深海鱼

深海鱼富含不饱和脂肪酸，经常食用能够降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，改善血液粘稠的症状，防止血栓产生。所以，50岁以上人群可以多吃。

② 海带

如果发现自己血液较为粘稠，也可以适当吃些海带。海带有利于清除血液中的毒素和垃圾。并且，海带中存在多糖类物质，可帮助降低人体对胆固醇的吸收能力，进而改善血液循环，疏通血管。

③ 洋葱

经常吃洋葱，有助于稳定血糖和血脂水平，加快体内毒素和垃圾的排出。洋葱中的特殊化学成分，还能起到舒张血管、促进血液循环的作用。因此，要想保护血管，也建议多吃洋葱。

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