简单易记的数字控糖法

糖尿病之友 2015-06-03 14:45:17 糖尿病 阅读(4117) 评论(0)

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　　导读

　　在糖尿病健康教育过程中，讲的是糖尿病防与治相结合的养生大智慧。什么叫大智慧？大道者，至简。也就是越为高深的道理，越大的道理，实质上它就越简单。笔者通过12年糖尿病教育的探索，应用通俗“数字量化”讲授法，把复杂的医学知识变简单，好学好用，深受患者喜爱，在此和大家共同学习交流。

　　1、2、3、4、5、6、7每日合理饮食巧记法：即①每日蔬菜要1斤；②每餐主食饭2两；③每日限油30克（3汤匙）；④水果吃法四原则：适时、适量、加餐用、低糖水果交换份(如西瓜吃1斤，主食要减1两米)。合理膳食四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱；⑤每日五份蛋白质食品：一袋牛奶一个鸡蛋、一两瘦肉一两鱼、还加一两豆腐干；同类食品可份交换：或是鸡肉或是鸭，或是半两黄豆、鱼和虾；⑥每日要限6克盐，以免高血压惹麻烦；⑦每日饮水要7杯，每杯水250毫升，一天总量约2升，排毒养颜身体轻。

　　有氧运动“30”“170”“210”法：“30”即每天坚持30分钟运动；运动强度关注“170”，即最佳活动时心率=170-年龄；“210”是最大安全强度心率=210-年龄。

　　1指纵点横排间隔轮换法：腹部注射区域打两次间隔一食指,一排注射4～5针,1排与1排间隔一食指距离。

　　糖尿病治疗双“7”达标法则:初诊断患者应在3个月内达标糖化血红蛋白小于7%，餐后2小时血糖小于7.0mmol/L。

　　血糖控制达标“456789”法则：即餐前血糖控制在4.0 mmol/L～6.0mmol/L，餐后2小时血糖7.0mmol/L～9.0mmol/L。

　　糖尿病饮食计算非常繁琐,糖尿病患者尤其难以理解，因而难以遵循并坚持。如果按 “数字量化”来操作，可以既轻松享受生活，提高患者学习兴趣,又对控制好糖尿病起到重要指导作用，把纷繁复杂的医学知识变简单,便于患者易学易记易掌握,收到了良好的教育效果。

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