收藏！6 张图跟着做，增肌又健骨，常动保活力

　　健康头条（微信号：baojiandaifu）常常和大家讲运动的好处，但是，要真说起运动来，许多中老年朋友可能第一反应就是散步、慢跑、太极拳了。

　　的确，这些都是非常好的运动方式。但是，现在进入秋冬季节，天气也慢慢变冷，阴雨天也多了起来。对于中老年朋友，就不太适合去日渐寒冷的室外运动了。

　　别着急，我们给大家准备了一套「运动益寿」操，在家里就可以做，帮助大家增肌健骨，运动出一副好身板！

　　运动益寿操包括 7 个部分：

　　伸展运动、椅子操、健步舞、毛巾操、平衡操、肌肉锻炼和呼吸练习。

　　今天给大家分享「运动益寿操」的第一部分，伸展运动。