#辟谣# #头条辟谣# “安眠药不能吃！吃了会上瘾，停不了的！是真的吗?”
当然是假的！患者容易长期服用镇静催眠药会出现药物依赖，很多并不是对药物本身产生的依赖，而是长期服药对药物产生了心理依赖。总是觉得不吃就睡不着，一定得吃才能会睡着。合理应用镇静催眠药可以很快使改善自己的睡眠。很多镇静催眠药在临床上已经证实，是没有成瘾性的或成瘾性小，比如佐匹克隆、右佐匹克隆等;小部分抗抑郁剂也有镇静催眠的作用，比如米氮平;小量的抗精神病药物也可以产生镇静催眠的作用，但也不会形成成成瘾性，比如说小剂量的喹硫平或小剂量的奥氮平。只要您坚持“短期、小量、按需、间断”的原则，就会避免用药的成瘾性。白天不补觉、不赖床，让大脑和床产生条件反射，看到床想到睡觉，想到睡觉就要去上床。不要在床上做与睡眠无关的事情，避免使用带蓝光的电子设备。睡前两小时避免剧烈运动，白天时进行有氧运动一小时。如果您用心坚持，一定会拥有一个健康的睡眠。
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