你说你吃的挺健康的?
哈哈哈哈哈哈哈
(不好意思没忍住...)
下面的那个“健康生活”的她
有没有哪一点
很
像
你
1
喝清水比蜂蜜水更好
蜂蜜并不是养颜润燥的法宝,它主要成分是糖,糖摄入超标不但容易发胖还容易加重痘痘的发炎。
如果喝蜂蜜通便,并不是改善了肠道健康,而是果糖不耐受导致的轻微腹泻。
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2
红酒不能养颜养生
在世界卫生组织(WHO)公布的致癌物清单中,酒精被列为“一级致癌物”。也就是说,它的致癌作用证据确凿。
红酒当中所谓的“抗氧化”多酚类物质带来的抗氧化效果,远远小于酒精对肝脏造成的损伤。
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3
沙拉酱不一定健康
蔬菜沙拉有助于补充吃不够的蔬菜,但是廉价的沙拉酱却是健康的败笔。
采用低品质的植物油制作的沙拉酱,还有不少添加剂成分。搭配沙拉推荐相对健康的油醋汁,或者中式麻酱汁、香油醋。
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4
健康靠饮食不靠保健品
均衡的膳食搭配是健康的基础,根据生活状态、饮食状况,有针对性的合理补充营养素才科学。
而盲目的补充保健品就完全不一样了,会让你花更多钱,但不会让你更健康。
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5
早餐好看也要健康
培根、加工肉、3合1速溶咖啡、果汁、麦芬蛋糕等食物都是高颜值、很时尚但非常不健康的食品。
牛角包相当于西方的油条,脂肪含量在20%左右。健康早餐要符合211健康搭配,以新鲜食物为主。
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6
无糖酸奶才健康
市面上最常见的甜味酸奶都是风味发酵乳,含糖量接近可乐,已经不算健康酸奶,经常喝反而容易胖。
乳酸菌饮料更糟糕,它不是乳制品而是含糖量比可乐还高的饮料。
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7
粗粮和粗粮粉不一样
吃粗粮有助于身体健康,但粗粮做成杂粮代餐粉后,虽然维生素矿物质还在,但是消化速度却加快,并不利用血糖稳定。
同时不推荐长期用代餐粉替代完整膳食或用于节食减肥,避免造成营养不良。
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8
高糖促进痘痘发炎
研究显示高糖分摄入会加重痘痘的发炎,不利于痘痘康复。
王小吉宣传的“降火”并没有实际科学依据,而含有大量添加糖却是事实。所以火锅就王小吉反而是火上浇油。
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9
椰子油不健康
因为生酮饮食的营销宣传,也带火了的椰子油。椰子油是饱和脂肪酸含量较高的油,而饱和脂肪酸摄入过多不利于心脑血管的健康。
退去营销的外衣之后的网红椰子油,其实是不健康的食物。
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10
酵素不减肥
日本的保健品、保健食品营销话术的开放度非常高,让日本的养颜减肥产品成伪健康的重灾区。
口服酵素产品并不能像身体自身的酶一样发挥作用,不具有减肥功能。
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11
油炸食物不健康
高温油炸不但破坏食物中的营养素,还会产生有害物质。健康饮食、减肥瘦身的重要准则就是拒绝油炸食物。
健康食材采用油炸的烹饪方式是非常糟糕的,好食材也变得不健康。
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12
素食不是健康的代名词
吃素是一种更挑战搭配技巧的饮食法,如果不懂营养知识,很容易缺乏Fe、B12等等重要营养素,引发缺铁性贫血等健康问题。
所以吃素是一种选择,但并不代表健康。
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13
营养素种类多并不稀奇
每一种食物都富含成百上千种营养素,重要的不是营养素的总数量,而是重要营养素的含量。
评价一款食物时说营养种类多,就好比说一个美女很漂亮,因为她有两只眼睛、一个鼻子、一个嘴巴。
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14
植物中不含有胆固醇
很多打着健康旗号的产品,都是搬运一些驴头不对马嘴的健康概念,比如不含麸质的果汁、不含胆固醇的菠萝。
水果本来就不含有麸质,植物本来就不含有胆固醇。这就好比说夸一个美女很漂亮,因为她没有尾巴。
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身体很宝贵
时间也很宝贵
心疼文中的她
总是在捐智商税
学习健康知识
珍爱生命
护好钱包
坚决远离假健康
插画
作者
昆西
年度社群明星学员
微博@昆西HU
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