写完“嘟嘟唇”和“缩鼻翼”的肌肉训练的时候，很多小伙伴都跟我汇报说：“惊呆了，练完法令纹居然消失了！”
哈哈，是的呀，如果你年龄不大，法令纹却不浅，那肯定是肌肉早早就出了问题。“嘟嘟唇”和“缩鼻翼”这两个教程，都牵扯到了和法令纹相关的肌肉。所以，一定要把“面部肌肉保养”纳入日常保养哦。
今天就给大家专门写写万众期待的“法令纹”！
（“川字纹”、“抬头纹”也是两个肌肉问题占主要因素的纹路，之前就写过啦，大家可以在我微博搜索一下。）
1、剪指甲（尽量剪短一点，否则容易刮伤脸）。
2、洗脸洗手。
3、擦好润肤乳，最好是稍微有一点点油润的，但是也不要太油。
4、调整坐姿：坐直，腹部肌肉收紧，肚脐眼用力朝脊柱方向靠近，保持脊柱中立，舌根向上贴住上颚（头的位置不动，舌头在口腔内发力），感觉颈椎后侧的伸展。（这一步很重要，要全程保持此坐姿。）
这个部分总共一个动作，很简单的，不要想的太复杂，我都分解成很简单的步骤了，只要有耐心，一定可以学会的哈。
（我本来找了模特拍了照片，咳咳，由于动作丑到赞绝人寰，模特已经拒绝搭理我了哈哈哈，并且严禁照片流出。所以你们一定找个没人的地方做哦～）
如下图，将双手的四根手指头，按照图中蓝色阴影所显示的位置，压住在脸上。按脸的手指要稍微发力。
注意：手指压住脸的范围，要尽量和图中所画的蓝色阴影的范围完全一致。（注意不要把小拇指戳到鼻孔里嘻嘻）
首先，保持住第一步双手四根手指压住脸的压力。然后，像下图右边的宝宝一样，用力向上缩鼻子、用力向上缩上唇。这一步手指的位置不变，和第一步的位置一样。
保持用力向上缩鼻子、用力向上缩上嘴唇（这个很重要），同时把按住脸的手指缓慢向下移动，用大约6～8秒的时间，移动到中指正好在嘴角两侧（看图）。然后放松。
注意：这个过程中，要不断的发力向上缩鼻子、发力向上缩上嘴唇。手指也要发力按住脸向下移动。要感受肌肉发力向上缩鼻子和缩上嘴唇的力，和按住脸的手指向下移动的力的对抗，一定要感受到鼻子两侧和上嘴唇肌肉的发力感，和手指力量的对抗感。
（这里要多擦一点润肤油，润滑度要好一点。）
如图中箭头所示，用手指上下揉搓鼻子两侧，从上到下搓一遍大概用10秒，总共重复10～15次。
如图所示，沿着图中箭头所示，上下揉搓图中阴影所示的区域。上下揉搓一次大概用2～3秒，重复30次。
如图所受，沿着虚线所在位置，用掌根从颧骨一直推到发际线以内的头部两侧。推一次大概用10秒，重复6次。
注意事项：
1.一定要严格按照我写的组数和次数，每天只能练习一次，不可以多做，肌肉是需要时间休息和恢复的。
2.练习正确的情况下，第一次就会有瞬时效果的，但是肌肉训练需要时间和训练量的累积，所以建议大家最起码连续训练4周。
3. 不可操之过急，要从小力度，小幅度开始。要首先要保证安全， 然后再考虑效果。
4. 每个人的皮肤状况、肌肉体积、骨骼结构都不一样，难免有人不适 合这个教程。如果有任何产生细纹的困扰，就立刻停止练习。
5. 所有脸部训练的内容都不太好学的，一切随缘，学不会就不学 了哈。
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