我一直入睡难，今年看了斯塔福大学的研究成果，终于解决入睡难的问题，上床10分钟就能入睡！[我想静静]
研究成果显示：人体有睡眠开关，其中一个是体温差，当体内温度与体表温度差低于2℃时，开关打开，人就睡着💤了
我由此推理，古时候的瑜伽、气功，提出的呼吸控制，其实是有道理的。
从化学角度说，人体的能量，来源于化学反应，人体内的糖、脂肪，与吸入的氧气反应，产生能量。
人在剧烈运行时，需要大量能量，人就要剧烈地呼吸空气，进行剧烈化学反应，产生大量热量，体内温度升高。
人在睡眠状态，能量需求低，化学反应少，产生热量低，体温低。
我反过来推理，如果有意识地控制呼吸，那不就减少了化学反应，产生热量少，体内温度不就降低了吗？这样不就反过来打开睡眠开关？
试了一段时间，果然有效果，躺床上，把注意力放在呼吸上。
体会慢慢把空气吸入腹部，又缓缓呼出的过程，没想到不到10分钟，人就困了，不知不觉睡着了[我想静静][大笑]
睡得好，真的是很幸福的事！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]