我一直入睡难,今年看了斯塔福大学的研究成果,终于解决入睡难的问题,上床10分钟就能入睡!
[我想静静] 研究成果显示:人体有睡眠开关,其中一个是体温差,当体内温度与体表温度差低于2℃时,开关打开,人就睡着💤了
我由此推理,古时候的瑜伽、气功,提出的呼吸控制,其实是有道理的。
从化学角度说,人体的能量,来源于化学反应,人体内的糖、脂肪,与吸入的氧气反应,产生能量。
人在剧烈运行时,需要大量能量,人就要剧烈地呼吸空气,进行剧烈化学反应,产生大量热量,体内温度升高。
人在睡眠状态,能量需求低,化学反应少,产生热量低,体温低。
我反过来推理,如果有意识地控制呼吸,那不就减少了化学反应,产生热量少,体内温度不就降低了吗?这样不就反过来打开睡眠开关?
试了一段时间,果然有效果,躺床上,把注意力放在呼吸上。
体会慢慢把空气吸入腹部,又缓缓呼出的过程,没想到不到10分钟,人就困了,不知不觉睡着了
[我想静静][大笑] 睡得好,真的是很幸福的事!
[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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