让食物成为你的药物
让厨房成为你的药房
这是“自然疗法资讯”的第 157 期文章
作者 | 施慧
引 言
我学习自然疗法已经3年，素食2年，期间经历了很多很多事。很多坑都已经一一踩过了。
会不会缺营养？会不会缺维生素B12？有些反应是排毒反应还是排毒排坏了？要不要补充蛋白质？
这些问题，我一路学习一路研究，并且对照医院的血液检测结果，分享一下：
1、
到底要不要素食？
结论——因人而异
网上各种理论都有，大批人说素食的好，也有人说生酮饮食的好。很多人都是摇摆的，不知道该听谁。
我自己的结果来看，素食适合我，吃素2年了。
“血清乳酸脱氢酶”的指标，从195，降到了164，是好现象。但是，依然不是最佳指标，还要继续再努力。
2019年，检查结果164
2017年，检查结果195
这个指标，经过请教老师，是体内蛋白质水平的显示，国家指标是低于220。
按照台湾的吴永志博士的意见，要低于120，才是好的。高于180，就要慎重了。减少动物蛋白和植物蛋白的摄入。
这个指标高的原因，可能是吃进去的蛋白质太多，也可能是肝肾的分解能力低。
有关素食的争议太多了。有不少人，吃素吃的面黄肌瘦，体重一直减轻，月经不来。这种，可能也是不对的。可能有营养不良的问题。
不论荤食素食，目标是营养均衡，吃进去，能排出来，以身体没有不适为标准。
这个指标其实进展的也挺慢的，跌落花了2年，可想而知，涨起来，也没有那么快的，别怕。
2、
素食要不要补充维生素B12
也因人而异，以血液指标和感受为准
有关维生素B12的问题，我也琢磨了很久。因为素食里面，几乎没有维生素B12的来源。徐嘉博士的建议是，要补充。
因为有些人，吃素，因为缺维生素B12，出现了巨幼性贫血，或者神经功能失调，还有腿不好使的，什么样的都有。
我自己是去检查了这个指标的，不吃，指标就跌落下来。
没补充，指标在临界点248
补充之后，指标涨到471
我补充了维生素B12之后，发现“同型半胱氨酸”的指标，也下降了一些。因为足量的维生素B12，也有降低体内同型半胱氨酸的作用。
2019.5.5，指标8.8
2019.11.20，指标8.3
同型半胱氨酸是一个独立的指标，按照自然疗法的思路，低于6是最好的，如果高于10，就有心脑血管疾病的风险了。国家的标准指标是15。
建议
以上是我自己的一些经历，除了这些，我还做了体检。
关于体检，就医的事情，我有一些建议，供大家参考：
1、定期体检，把疾病扼杀在萌芽状态
现在大多数人，单位都是有体检的福利的。一般人，就是看箭头，如果都在安全范围内，就觉得高枕无忧了。
可是，事实上，并非如此。西医把疾病，就分为两类，有和无。
可是，你要知道，人体疾病，是一直在进展的。不是变得更好，就是变得更坏了。一个肿瘤，不会突然发生，从一个变异的细胞，到癌变成恶性肿瘤，需要7年的时间。
这7年，从一个细胞，到良性结节，再到癌变。你有7年的时间，来改变生活方式，用自然疗法，来处理掉它。
一般来说，如果指标，快要接近临界点，就是不好的了，这个时候，就要引起重视，要赶紧开始调理。
不要等到已经很严重才下手，到了那个时候，就不知道是不是来得及了。
那天去医院，我看到一个直肠癌的老人，医生大声说：
问题轻的时候，你不来！不想麻烦家人，就拖，拖到严重了，这就要做大手术来解决了。
如果手术能解决还好，就怕有些问题，发现就是晚期，手术也无能为力了，那你怎么办？
2、用数据管理健康，精准调理
疾病面前人人平等。你自己就是健康的第一责任人。
网络上流传很多那种让人落泪的帖子，什么年纪轻轻就猝死，年纪轻轻就得了癌症。还有各种水滴筹，筹款治病的链接，我看了都难受。
面对这些，除了惋惜，你还能做什么？
你有一部好车，都要定期保养，检查和大修。有了小问题，要赶紧处理。不要等到开在马路上，突然发生故障。
可是，你的身体，才是你最重要的资产啊！
现在是个获取信息非常容易的时代，各种渠道，书籍，网络，你想学习什么知识都有。
我看到很多人，在面对疾病，面对医生的时候，一脸无辜的样子，说什么，哎呀，我也不懂啊，不知道啊！
拜托，身体是你自己的，任何的结果，都要你自己来承担，没人能代替你。你不重视，不学习。谁能给你负责呢？
每年花个几百块钱，去体检一下，是很简单的事情。现在医疗的检测，已经非常完善了，我就肠子里面长了个小小的息肉，血液指标，都能看出来。
这是个大数据时代了，不要盲打。自己身体内部的事情，希望你能清醒一点。
透过血液检测报告，你能清晰的知道，身体哪里有问题，哪里是重点保护区域，哪里是你的薄弱环节，哪里已经崩溃。
我喜欢看书，喜欢思考问题，可能是因为在医学这件事情，我曾经失望，绝望太多次。我见过太多的医生，都以指标没问题而打发了我。
所以，我只能靠自己。身体这部机器，我想再继续使用几十年。
世界这么大，我还没看够。
随附2张检测指标，大家有兴趣的，可以去体检，这些是重点项目，附带了一些肿瘤项目的筛查。
女生用这张：
（点击图片可保存到手机里）
男生用这张：
（点击图片可保存到手机里）
祝你能够做一个清醒，理智，能掌控自己健康的人。
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