反手疲软的罪魁祸首，也许是你忽视了很久的这个问题

反手早就被证实是绝大多数业余爱好者的软肋。

因为各种各样可能都够写一本书的问题，你总是会觉得反手别扭，击球怎么都不能到位，然后↓

很多情况下你反手击球手腕明明感觉都快甩断了，打出去的球还是很慢，也不够到位，这也就让反手成为了你永远的软肋。

今天我们就从动作细节上好好聊一聊网前反手击球的手腕到底应该怎么发力。

动作要领：

首先，面对来球上步，迎着来球方向伸出手臂，伸的过程中，手臂微微内旋，手背朝上。

切记切记一定要手背朝上，这一点能够保证你基本的发力动作框架不出现问题。

反手击球一种常见的错误就是击球时手背朝前，手腕发力只能靠强扭自然很难有好的击球效果，而且这样的错误动作还很可能造成手腕挫伤影响正常生活。

反手发力的错误示范

反手发力的正确方式：

手背朝上，依靠中指无名指小指三根手指回收球拍蓄力。

击球时大拇指裹住拍柄捻动，同时小臂外旋，带动手指手腕同时发力，拍面翻转达到最大速度时将球击出。

反手击球慢动作

前场反手击球最需要注意的还是在于手指手腕的小关节发力。

反手击球的慢动作演示

要充分利用手指握拍从击球前的松到击球时的紧这个发力过程，小臂只需要作出内旋带动手腕，并不需要向上带动肘关节发力。

陶菲克网前反手击球，注意拍面的变化

注意盖德击球前拍面一个明显的加速

既然反手击球像你说的那么轻松，那问题也来了，为什么很多朋友感觉手腕都快甩断了反手球还是不到位？

因为你在打反手球的时候，还是在用正手握拍打反手球。

解决方法说起来似乎更简单，只要在击球前小指等三根手指往回扣，大拇指往上顶，顺势可以轻松自然地变成反手握拍。

这样你击球时很难再有哪种要把手腕甩断的感觉了，不信拿起身边的球拍试试啊。

注意：反手握拍时大拇指需要靠上一点，如果太靠下大拇指很难提供给反手击球足够的力量则无法发力，球友们最好能拿着拍子感受一下。

正确的反手发力带来的不仅是更快的球速，还有对于落点更强的控制力。

在正确发力的基础上，只要对拍面角度、击球力度稍加调整，就可以打出挑、勾、放等多种球路，而且动作一致性强，隐蔽性大。

对于反手击球除了正确的发力方式，手腕的灵活性和力量也缺一不可。

平常我们可以通过手握矿泉水瓶绕 8 字、利用弹力绳提升手腕稳定等一系列的小动作来提升手腕的硬性治标，为你反手位的软肋披上铠甲。