水的流失

人在摄入水分的同时，也在不断地流失水分。人体水分流失主要通过排泄、蒸发和分泌乳汁的方式进行。

      人体的排泄物分为尿液和粪便两种形式。尿液是人体水分流失的最主要形式，大约占人体总流失水量的60%。尿液的量与饮水量基本成正比，饮水越多，尿液也越多。粪便以固体物质为主，但也含有少量水分。通常进食植物性食物越多，粪便中含水量也越多。此外，粪便中含水量也和人体的生理状况有关。消化系统不正常时，粪便含水量就会增加。

      水分的蒸发流失主要有呼吸蒸发和皮肤蒸发两种形式。呼吸蒸发是指人在呼出二氧化碳气体时随之流失的部分气态水，这部分流失水量约占总流失水分的10%以上。皮肤蒸发就是我们常说的出汗。人体通过汗液蒸发的方式降低体表温度，从而达到调节体温的目的。正因为如此，环境温度越高，排出的汗液就越多，水分流失也越多。

      此外，哺乳期间的妇女还会通过分泌乳汁的方式流失水分。