冬季减肥必备四大蔬菜 低卡高纤加速瘦身
冬季是很多人都不喜欢的季节,尤其是正在减肥的MM们,因为冬季天气严寒,人的胃口变好,而且运动减少,因此非常容易造成脂肪堆积,成为减肥MM们的难过季节,那么应该如何应对这种情况呢?下面介绍四大减肥蔬菜,让你吃着也不会发胖,而且还能加速瘦身。
冬季减肥必备四大蔬菜 低卡高纤加速瘦身
菠菜
菠菜,每100克大概24卡的热量,低热量的一种食物,菠菜含有非常丰富的维生素C,经过烹饪后就会变得很软滑,与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充,具有很好的减肥效果
减肥食谱:清煮菠菜汤
白菜减肥的方法似乎多了去了,但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素,是绿叶蔬菜中的“补品”,也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半,并且富含大量矿物质和微量元素,菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫,在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。
冬季减肥必备四大蔬菜 低卡高纤加速瘦身
豆芽
豆芽分为绿豆芽和黄豆芽,因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。并且豆芽也含有丰富的膳食纤维,能够帮助预防便秘。
减肥食谱:青椒炒绿豆芽
冬季减肥必备四大蔬菜 低卡高纤加速瘦身
竹笋
竹笋的成分主要是纤维素,脂肪极少,除去水分和其他营养素外,几乎全是纤维素。肥胖病的人经常吃竹笋,每顿进食的油脂就会不断地被竹笋所吸附,随着粪便排泄出去,降低了胃肠粘膜对脂肪的增加和积蓄。
减肥食谱:凉拌竹笋
冬季减肥必备四大蔬菜 低卡高纤加速瘦身
芥末
不得不说,芥末是一种非常强大的发汗食物。它可以瞬间提高我们的体温,促进新陈代谢的效率。而且芥末还可以抑制脂肪的生长,对减肥非常有帮助。我们除了在吃寿司的时候会用到芥末,那么还有哪些其它的芥末美食呢?
减肥食谱:凉拌芥末木耳
木耳是肠胃的清道夫,可以帮助我们清除体内的顽固垃圾,而且热量也很低。和芥末搭配拌成凉菜,可以说是强强联手,来帮助我们减肥瘦身。把木耳在水中泡发,撕成小朵,然后放入沸水中焯一下捞出来。过凉之后把它们沥干,放入容器中,加入芥末、生抽、白糖和香油搅拌均匀。密封后在冰箱冷藏一个小时就可以拿出食用了。
以上四种食物都有减肥功效,而且还可以做成美味的减肥食谱,让你机能享受美味也能健康瘦身。
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