虎式瑜伽：不仅紧臀瘦腿，还助于脊柱得到伸展

今天给大家分享一个小动作——虎式瑜伽，它有助于脊柱得到伸展和运动，强壮脊柱神经和坐骨神经，对于塑造臀部和背部线条很有效果。

　　长期练习可减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官，调节内分泌，有月经不调困扰的妹子可以多加练习，对产后恢复来说也是极佳的运动！

　　步骤：

　　双手及双膝着地，吸气的时候凹下脊椎，抬腿并让它在身体后侧笔直地伸展，同时仰望，抬起下巴；

　　呼气的时候，把腿蜷回，弓起背部，头部与膝部靠近。

　　左右腿各做5遍，大家一定要坚持哦！

　　注意：

　　1.吸气时尽量伸展整个脊柱和腿，呼气时尽量缩回。

　　2.孕期不建议使用。