夏天走,秋天来,
迎来送往可别亏待了自己。
都说女人是水做的,
需要注意换季干燥问题,
难道男人就不需要啦?
谁还不是小公举咋地!
虽然秋燥看起来还比不上感冒严重,
但我们一定要打起十二分精神!
要知道,进入秋天之后,
身上出现的很多小问题,
其实都是秋燥惹的祸。
如果放任不管,
不仅会影响生活质量,
还会影响健康哦!
这几种身体小毛病,都是秋燥惹的祸!
皮肤干燥、发痒
进入秋季,天气干燥,空气水分过低,非常容易造成皮肤干燥、干裂,再加上平时饮食不注意的话,微量元素及B族维生素的缺乏就会引起皮肤起皮发痒的现象。
喉咙嘶哑、疼痛、干咳
相信很多人现在早上起床时会觉得喉咙干痒疼痛吧!秋天天气不仅干燥缺水,粉尘还多,就很容易引起喉咙嘶哑、疼痛、干咳的状况。
鼻子敏感,打喷嚏流鼻涕
换季时期也是过敏高发期,加之天气干燥、水分减少,很容易引起鼻子不适,对鼻炎患者而言尤其难熬。另外,刚入秋的天气热冷交替,在不注意保暖的情况下就会引起打喷嚏流鼻涕的症状。
防秋燥,除了多喝水你还可以做这些!
虽然“多喝水”好处多多,但是想要应对秋燥,光喝水可是远远不够的哦!只要牢记下面五个小贴士,秋燥伤身?不存在的!
提高室内湿度
秋季干燥,最重要的原因就是水分减少,湿度降低,我们长期待在不易通风的室内,更应该注重保湿工作。可以在房间内放置一台加湿器,这样即使睡醒也不会觉得喉咙鼻子难受了。
热毛巾敷脸
用热毛巾敷脸可以有效促进脸部的血液循环,使脸部细胞得到滋润,帮助肌肤放松,避免皮肤干燥。当然,热毛巾的温度不宜过高,浸泡毛巾的水温应与人体温度相近,不要超过40度。
充分休息,注意保暖
换季时人的身体比较敏感,充分休息不仅精神好,还会促进体内新陈代谢,使得皮肤毛细血管通畅,改善皮肤干燥起皮的现象,而注意保暖,就不会产生受凉生病的情况。
洗澡选择合适的水温和时间
换季时刻,最适合的人体洗澡水温不宜过高,觉得温和舒适即可。洗澡时间也不宜过长,淋浴时间10-15分钟即可,泡澡时间不宜超过20分钟,否则容易出现胸闷气短、呼吸困难,甚至休克的状况。
加强锻炼,提高抵抗力
换季的时候一般气温温差比较大,身体机能下降,对于病菌的抵抗力也会随之下降,不注意的话很容易生病。适时加强锻炼不仅可以强身健体,提高抵抗力,也会让气色变得更好。
四种食物助你对抗秋燥!
胡萝卜、芒果等橙色果蔬
色彩明亮的橙色果蔬,不光看着有食欲,吃起来还能为健康加分。像胡萝卜、芒果等橙色果蔬富含的β-胡萝卜素,可在体内转化为维生素A,能帮助维持皮肤、嘴唇上皮细胞完整,防止皮肤干燥起皮。
坚果
坚果中含有丰富的维生素E,具有促进细胞再生、恢复皮肤弹性的作用。另外,坚果中还含有铁、磷、锌、锰等矿物质,帮助细胞合成磷脂,保证水分不易流失,从而防止皮肤干燥粗糙。
藕、白萝卜
换季不仅会引起皮肤问题,咽喉也容易发炎,选择藕、白萝卜等性凉食物,可以清热解毒,消炎止咳,做成温热的汤不仅滋润喉咙、清心润肺,还能有效缓解换季引起的食欲不振,从而提高抵抗力。
芹菜
芹菜作为一种高纤维食物,经肠内消化后会产生一种抗氧化剂,有护肤作用。另外,芹菜还有助于清热解毒,能够防止换季时的皮肤干燥。
秋燥来袭要注意,
防护指南要收好,
只要养成良好生活习惯,
休息好、吃得好,
身体才会越来越健康哦!
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