防秋燥，除了多喝水你还可以做这些！

夏天走，秋天来，

迎来送往可别亏待了自己。

都说女人是水做的，

需要注意换季干燥问题，

难道男人就不需要啦？

谁还不是小公举咋地！

虽然秋燥看起来还比不上感冒严重，

但我们一定要打起十二分精神！

要知道，进入秋天之后，

身上出现的很多小问题，

其实都是秋燥惹的祸。

如果放任不管，

不仅会影响生活质量，

还会影响健康哦！

这几种身体小毛病，都是秋燥惹的祸！

皮肤干燥、发痒

进入秋季，天气干燥，空气水分过低，非常容易造成皮肤干燥、干裂，再加上平时饮食不注意的话，微量元素及B族维生素的缺乏就会引起皮肤起皮发痒的现象。

喉咙嘶哑、疼痛、干咳

相信很多人现在早上起床时会觉得喉咙干痒疼痛吧！秋天天气不仅干燥缺水，粉尘还多，就很容易引起喉咙嘶哑、疼痛、干咳的状况。

鼻子敏感，打喷嚏流鼻涕

换季时期也是过敏高发期，加之天气干燥、水分减少，很容易引起鼻子不适，对鼻炎患者而言尤其难熬。另外，刚入秋的天气热冷交替，在不注意保暖的情况下就会引起打喷嚏流鼻涕的症状。

防秋燥，除了多喝水你还可以做这些！

虽然“多喝水”好处多多，但是想要应对秋燥，光喝水可是远远不够的哦！只要牢记下面五个小贴士，秋燥伤身？不存在的！

提高室内湿度

秋季干燥，最重要的原因就是水分减少，湿度降低，我们长期待在不易通风的室内，更应该注重保湿工作。可以在房间内放置一台加湿器，这样即使睡醒也不会觉得喉咙鼻子难受了。

热毛巾敷脸

用热毛巾敷脸可以有效促进脸部的血液循环，使脸部细胞得到滋润，帮助肌肤放松，避免皮肤干燥。当然，热毛巾的温度不宜过高，浸泡毛巾的水温应与人体温度相近，不要超过40度。

充分休息，注意保暖

换季时人的身体比较敏感，充分休息不仅精神好，还会促进体内新陈代谢，使得皮肤毛细血管通畅，改善皮肤干燥起皮的现象，而注意保暖，就不会产生受凉生病的情况。

洗澡选择合适的水温和时间

换季时刻，最适合的人体洗澡水温不宜过高，觉得温和舒适即可。洗澡时间也不宜过长，淋浴时间10-15分钟即可，泡澡时间不宜超过20分钟，否则容易出现胸闷气短、呼吸困难，甚至休克的状况。

加强锻炼，提高抵抗力

换季的时候一般气温温差比较大，身体机能下降，对于病菌的抵抗力也会随之下降，不注意的话很容易生病。适时加强锻炼不仅可以强身健体，提高抵抗力，也会让气色变得更好。

四种食物助你对抗秋燥！

胡萝卜、芒果等橙色果蔬

色彩明亮的橙色果蔬，不光看着有食欲，吃起来还能为健康加分。像胡萝卜、芒果等橙色果蔬富含的β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，能帮助维持皮肤、嘴唇上皮细胞完整，防止皮肤干燥起皮。

坚果

坚果中含有丰富的维生素E，具有促进细胞再生、恢复皮肤弹性的作用。另外，坚果中还含有铁、磷、锌、锰等矿物质，帮助细胞合成磷脂，保证水分不易流失，从而防止皮肤干燥粗糙。

藕、白萝卜

换季不仅会引起皮肤问题，咽喉也容易发炎，选择藕、白萝卜等性凉食物，可以清热解毒，消炎止咳，做成温热的汤不仅滋润喉咙、清心润肺，还能有效缓解换季引起的食欲不振，从而提高抵抗力。

芹菜

芹菜作为一种高纤维食物，经肠内消化后会产生一种抗氧化剂，有护肤作用。另外，芹菜还有助于清热解毒，能够防止换季时的皮肤干燥。

秋燥来袭要注意，

防护指南要收好，

只要养成良好生活习惯，

休息好、吃得好，

身体才会越来越健康哦！