便秘缺什么，有什么好的办法吗？

东西在管道里运输，顺不顺畅确定于：管道口径、驱动力、润滑剂。便秘原理也一样。

口径

看下解剖图，了解下“口径”。

粪便的形成在大肠。再看下大肠的口径，对比直肠和肛管，是不是出口径相对来说就很狭窄。

粪便大于出口径原因：

有人喜欢憋便或不得已憋便，会造成粪便在大肠内不断堆积，最后形成粪便体积过大，最后排出时就会形成出口径相对小，造成排便困难。如果用力，当粪便过硬，就会造成肛门粘膜撕裂，形成排带有血丝粪便。

按时排便，保持一天一次排便，可预防这种情况出现。

驱动力

2个力量：

一、结肠、乙状结肠和直肠收缩力

饮食：高纤维的食物不被肠道吸收，还可以吸收大量水分，预防粪便过于干燥，对于肠胃的蠕动具有促进作用。

按摩：顺时针按摩肚子，促进消化系统的血液循环，能够帮助肠胃蠕动。

运动：缺少运动是长期卧床或老年人便秘原因之一，因为运动性刺激可以使大肠运动粪便前进。

二、腹肌和膈肌的收缩力

收缩乏力主要见于体弱、过度肥胖、老年人及或其他疾病引起的腹肌或膈肌收缩受限。

润滑剂

这个润滑剂就是水。水来自哪里，又到哪里去？这需要了解大肠的吸收功能。

一、大肠的吸收功能之水的重吸收

大肠粘膜对水有很强的吸收能力，每天最多可吸收5~8升水。因而大肠中的水大部分被吸收，仅约150Ml的水随粪便排出。

二、间隔天数越长，粪便越干

粪便在大肠内停留时间过长，大肠内的水分会被进一步吸收，致使粪便干硬。定时排便可预防这种情况。

总之，便秘的发生，不是一个单一的问题。发生便秘，应找出便秘的原因，对症来改正才有效果。