眼下正是六月天,变化多端,像极了娃娃的脸。前一秒还在「笑哈哈」,后一秒就开始「哭唧唧」,动不动就情绪失控的小怪兽,你家有同款吗?
小朋友的大脑没有发育成熟,他们很难对情绪进行自我调节。作为家长,我们能做的,就是鼓励孩子体验、理解自己的情绪,同时尝试用语言表达出来,用合适的方式发泄出来。
读绘本是个很不错的方法。既可以让孩子在故事中感同身受、认识情绪,又能让孩子学会精确表达自己的情绪,学会一些处理情绪的方法。
今天丁香妈妈邀请了「过来人」筱甜,让她结合自家闺女的共读经历,整理了一份「情绪管理」主题的绘本清单,并做了简单的分龄,爸妈们千万别错过哦!
第一步,认识情绪
情绪管理的第一步,就是认识情绪。小朋友因为语言表达、理解能力有限,不太能通过别人的话,来理解对方的情绪、想法和态度。
透过绘本,我们可以让孩子多多观察、模仿,逐步认识情绪,并建立「情绪与外在行为」之间的直接联系。
1
《脸,脸,各种各样的脸》
适合年龄:0
趣味性:★★★★
故事性:★★
艺术性:★★★★
图片来源:网站截图
全书内容非常简单,就是展示各种表情的脸:笑眯眯的脸、苦恼的脸、生气的脸、哭的脸、伤心的脸、威风的脸……
宝宝通过画面,不仅能识别五官,还可以了解脸部的表情变化和相对应的情绪,非常适合作为孩子情绪启蒙的第一个绘本。
2
《Happy Hippo, Angry Duck》
适合年龄:1
趣味性:★★★★
故事性:★★★
艺术性:★★★★
图片来源:网站截图
一本有趣的童书,为宝宝展现了各种情绪的动物——开心的河马,生气的鸭子,伤心的母鸡,兴奋的狗狗,困惑的奶牛……
萌趣传神的卡通造型,搭配幽默的表述,能让娃快速读懂不同的情绪。作为一个双语绘本,它的语言押韵而朗朗上口,用来给娃启蒙英语也很不错。
3
《我的情绪小怪兽》
适合年龄:2
趣味性:★★★★★
故事性:★★★
艺术性:★★★★★
图片来源:网站截图
这个绘本将抽象的情绪,用萌趣的小怪兽形象来表示,还赋予了它们不同的颜色和性格特点:
快乐是黄色的,充满活力;
伤心是蓝色的,人无精打采;
生气是红色的,永远气鼓鼓;
……
直观生动的呈现方式,让年幼的宝宝很好地辩识了多种情绪。我家闺女正是看了这本书之后,将自己的坏脾气比作是「正在打架的小怪兽」。
书中还设计了很多好玩的立体机关游戏,更能引发孩子的兴趣,加深他们的印象。
4
《 I am full of colors 》
适合年龄:2
趣味性:★★★★★
故事性:★★★★
艺术性:★★★★
图片来源:网站截图
一套很经典的英文绘本,共有十册,分为十类情绪主题,封面用不同颜色和表情进行了划分:蓝色代表悲伤,灰色代表羞怯,紫色代表嫉妒,黑色代表害怕等。
整套书通过八十多种生活场景,向孩子细致地介绍了各种情绪的类别。而情绪和颜色相结合的方式,生动而具象,进一步加深了娃对于不同情绪的认知。
5
《我为什么快乐?》
适合年龄:2
趣味性:★★★★
故事性:★★★
艺术性:★★★★
图片来源:网站截图
这本书通过明丽柔和的画面和押韵上口的文字,向孩子们依次列举了发生什么事会让自己开心、嫉妒、害怕、难过、生气、害羞……
由此,帮助他们更好地认识自己的喜怒哀乐,了解情绪是什么。
6
《菲力的 17 种情绪》
适合年龄:3
趣味性:★★★★
故事性:★★★★
艺术性:★★★★
图片来源:网站截图
这本书通过一个个贴近生活的场景,列举了开心、伤心、生气、嫉妒、失望、惊奇、害怕等17种情绪在哪些情况下会产生,具体的表现是什么。
书中对于这些最常见的情绪进行了详细的梳理和介绍。真实的例子也非常具有代入感,能够更有针对性地引导孩子去探索自己的情绪世界。
7
《我感到……》
适合年龄:3
趣味性:★★★★
故事性:★★★
艺术性:★★★★
图片来源:网站截图
这套书共四本,包括《我嫉妒了》、《我害羞了》、《我生气了》 和《我害怕了》,同样通过大量生活中常见的情景,帮助孩子全面认识了上述这四种情绪。
很多例子真实而贴切,精准 get 到娃的怒点。比如《我生气了》里有一个场景:
当你一个劲儿想告诉妈妈一件事,但她就是听不懂你在说什么的时候,你可能会生气。
闺女一看就叫了起来「我也是这样的」!
书中针对每一种情况,都进行了「详细的讲述」,让孩子尝试站在对方的角度思考问题,慢慢建立共情。
比如上面的场景,书中就告诉孩子:「有些事情可能你觉得很简单,但别人可能就觉得很难懂。可以停下来想一想,然后换个方式说出你的意思。」
8
《 The Way I Feel 》
适合年龄:3
趣味性:★★★★
故事性:★★★
艺术性:★★★★★
图片来源:网站截图
这套英文原版绘本共八册,分别向孩子呈现了愉悦、嫉妒、悲伤、害怕、担心、思念、关心和生气等8种常见情绪。
全书的主角是不同的小动物,以它们的视角介绍了这些情绪会产生的原因,并提供了一些建设性的处理办法,非常适合低幼孩子阅读。
第二步,体验情绪
随着长大,孩子的活动范围延伸到家庭之外,与更多的小朋友接触,由此也将体验到更多复杂的情绪,比如内疚、羞愧、尴尬、自豪和嫉妒等。
「如何在各种情绪体验中,健康、准确地表达出自己的情绪」是孩子在情绪管理的第二个目标。
9
《我变成一只喷火龙了》
适合年龄:3
趣味性:★★★★★
故事性:★★★★★
艺术性:★★★★★
图片来源:网站截图
在这本书中,主人公阿古力只要一生气,火苗就会从他的嘴巴和鼻子里喷出来,把房屋、树木和邮筒都烧掉,破坏力十足。
幽默活泼的内容,每次都会把闺女逗乐。而生动形象的表达,更是让娃一下子就体会到了愤怒的直观感受。
自从读完这本书,闺女每次生气,就能非常准确地描述自己的情绪:
妈妈,我马上就要冒火了!
妈妈,我肚子的火能把家里的东西烧光!
……
10
《我的大喊大叫的一天》
适合年龄:3
趣味性:★★★★
故事性:★★★★★
艺术性:★★★★
图片来源:网站截图
小女孩贝拉在一天里遇到了很多让自己闹心的事,她哭喊、在地上滚来滚去,不停地大喊大叫,简直就是无数孩子的真实写照。闺女特别喜欢书中的情节,每次翻看都会略带兴奋地嚷嚷:「这就是我哇」。
更让人动容的是,书中妈妈并没有责备贝拉,而是教会了她坦然接纳自己的情绪。正如结尾那句非常治愈的话:「我知道,我们都会碰到这样的日子,说不定明天你就会快活起来!」
相比简单粗暴地制止孩子哭闹,大人这样的态度才是教科书般的处理方式。
11
《野兽国》
适合年龄:3
趣味性:★★★★★
故事性:★★★★★
艺术性:★★★★★
图片来源:网站截图
小男孩麦克斯因为被妈妈批评,内心有了情绪。于是在他的想象中,上演了一出惊心动魄的野兽国之旅。
这趟旅程奇幻而惊险,正是麦克斯内心激烈情绪的真实写照。而随着旅程的进行,他充分释放了心中的愤怒,最后慢慢恢复了平静。
作为绘本史的长青巨著,这本书脍炙人口,值得每个孩子一读。
12
《生气的亚瑟》
适合年龄:3
趣味性:★★★★★
故事性:★★★★★
艺术性:★★★★★
这本书描述了小男孩亚瑟的心路历程——晚上妈妈不让他看电视,催他赶紧去睡觉,于是他生气了,心里的怒火越来越强烈。
这股气形成了强劲的旋风,又变成了台风,最后甚至变成了一场宇宙大爆炸……孩子发脾气的过程被如此生动直观地刻画,由此他们将更好地觉察和认知不良情绪,意识到乱发脾气会给自己和他人带来巨大的伤害。
13
《罗伯生气了》
适合年龄:3
趣味性:★★★★★
故事性:★★★★★
艺术性:★★★★★
图片来源:网站截图
罗伯被爸爸批评了。他越想越生气,体内的怒火变成一只红色怪物,开始了全方位的破坏……
天马行空的故事情节,非常具有吸引力。而通过这本书,孩子将会明白失控的情绪杀伤力十足,乱发脾气不应该也不值得。
14
《菲菲生气了》
适合年龄:3
趣味性:★★★★★
故事性:★★★★★
艺术性:★★★★
图片来源:网站截图
姐姐抢走了菲菲的玩具,这让她非常生气。绘本生动体现了她愤怒的整个过程——从肢体动作的发泄,到内心的暴风骤雨,直至逐渐缓和、最终恢复平静……
细腻的文字描述搭配生动有趣的画面,能让孩子直面自己情绪的爆发,引发深深的共鸣。
15
《并不坏的坏情绪》
适合年龄:3
趣味性:★★★★
故事性:★★★★★
艺术性:★★★★★
图片来源:网站截图
在这本书里,坏情绪是一朵云,飘到谁头上谁就会生气。而在这个过程中,那些人由此产生了交集,还发生了一系列美妙的事情……
这本书相当富有哲理。它让孩子懂得了一个道理:情绪不分好坏,体验负面情绪并不可怕,它其实也藏着积极的意义呢。
第三步,学会处理情绪
如何处理负面情绪,是每个人都要面对的大课题。教孩子学会一些处理情绪的方法或技巧,对孩子一生都有好处。
16
《生气汤》
适合年龄:3
趣味性:★★★★
故事性:★★★★
艺术性:★★★★★
图片来源:网站截图
小男孩霍斯这天遇到了一系列不如意的事。回家以后,他越想越生气,便开始没事乱找茬。
细心的妈妈觉察到了他的反常,于是不动声色地煮了一锅汤,用她独特的方式帮助霍斯消除了怒气。
通过这本书,孩子将明白一个道理:当自己处于负面情绪的风暴中心时,找到合适的发泄途径,比乱发脾气有效得多。
而绘本中「煮汤」这一形式给闺女的影响非常大,她在很长一段时间里,每当情绪不好时,便会模仿这本书里的内容,用自己的小厨房玩具进行烧饭烧菜的游戏。
17
《杰瑞的冷静太空》
适合年龄:3
趣味性:★★★★
故事性:★★★★
艺术性:★★★★★
图片来源:网站截图
小男孩杰瑞正在发脾气,他又是摔门、又是踢桌子,脚被弄疼之后大哭起来。为此,妈妈想了一个好办法——她引导杰瑞设计了一个冷静角,在那里加入了很多孩子喜欢的元素,专门用来平复情绪。
「冷静角」是个很不错的帮助孩子平复情绪的方法,一边读绘本,一边跟孩子一起建立一个属于他自己的冷静角吧。
18
《苏菲的愤怒选择轮》
适合年龄:3
趣味性:★★★★
故事性:★★★★
艺术性:★★★★
图片来源:网站截图
小女孩苏菲搭了一座很高很高的摩天大楼。可是,弟弟诺亚把它碰倒了,苏菲很生气。在妈妈的引导下,她制作了愤怒选择轮,并逐一想出了不少切实可行的好办法,能让自己平静下来……
书中苏菲妈妈的教育方式,堪称情绪教育的典范,非常值得大人和孩子共读。
19
《鲍勃的蓝色忧郁期》
适合年龄:3
趣味性:★★★★★
故事性:★★★★★
艺术性:★★★★★
图片来源:网站截图
小鸟鲍勃最好的朋友小蝙蝠某天留下一张字条,说要离开一阵子,然后就消失不见了。这让鲍勃非常难过,于是它把自己的情绪体现在了画里:蓝色代表忧郁,绿色代表平静,彩色代表欢乐……
这本书让孩子明白了,当不开心的时候,不必钻牛角尖,而是可以通过做一些有趣的事情来排解。尤其要点赞充满童趣的画风,有助于帮娃更好地理解这一切。
闺女看过这本书后,也试着在自己的抑郁期画起了画。事后她告诉我,自己画着画着心情就好了起来。至于先前为了什么不开心,早就不记得啦。
20
《走开,走开,坏情绪》
适合年龄:3
趣味性:★★★★
故事性:★★★★
艺术性:★★★★★
图片来源:网站截图
书中的小女孩,每当生气、难过、感觉吵闹的时候,便会让自己抽离当下使自己心烦意乱的现场,进入自己想象中的世界。
在专属自己的那个世界里,女孩会感受大自然的美好和伟大,而她也逐渐恢复平静,与坏情绪和解。
通过这本书,孩子将会 get 到调节情绪的一种有效方法。
21
《把坏脾气收起来》
适合年龄:3
趣味性:★★★★★
故事性:★★★★★
艺术性:★★★★
图片来源:网站截图
书中的小老虎,像极了每一个情绪失控的孩子。而它从乱发脾气到找出收起坏脾气的好办法,整个过程不仅让孩子们感同身受,也会获得参考和借鉴。
幽默的画风教人忍俊不禁,同时也使孩子更好地了解了乱发脾气的不良后果,意识到调控情绪的重要性。
22
《生气王子》
适合年龄:3
趣味性:★★★★★
故事性:★★★★★
艺术性:★★★★
图片来源:网站截图
艾迪王子是一只小象,它总是为了各种小事生气。直到它学会了唱《不生气魔法歌》,情况发生了神奇的改变……
这个绘本将让孩子意识到,情绪上来时,学会用合理的方式来表达,是非常重要的一件事。
23
《爱哭公主》
适合年龄:3
趣味性:★★★★★
故事性:★★★★★
艺术性:★★★★
图片来源:网站截图
这是《生气王子》的姊妹篇。爱咪公主总是为了一丁点小事就哭,所以大家都叫她「爱哭公主」。那天,在她再一次因为大哭搞砸了大家期待已久的「粉红色派对」后,小伙伴们忍无可忍,纷纷远离了它。
于是,妈妈教给她一个神奇的「不哭咒语」,她真的再也不哭了……引人入胜的故事情节,让孩子在大笑中学会了做情绪稳定的好宝贝。
看过这本书后,在闺女的强烈要求下,我也跟她设计了一句只有我们两个才明白的「不哭咒语」,并约定——下次再不开心时,念一念这个咒语,就不能再哭啦!
24
《我的情绪我控制》
适合年龄:5
趣味性:★★★★
故事性:★★★
艺术性:★★★★
图片来源:网站截图
这本书用图文并茂的形式,向孩子科普了关于情绪的一系列问题:
什么是情绪?
情绪是如何产生的?
情绪有哪些不同的种类?
如何抵御“坏”情绪?
……
通过浅显易懂的讲解,孩子将进入奇妙的情绪世界,并由此学会提高情绪管理的妙招
25
《妈妈,我真的很生气》
适合年龄:5
趣味性:★★★★
故事性:★★★
艺术性:★★★★
图片来源:网站截图
男孩乔希生气时会乱扔和破坏玩具,甚至打弟弟。对此,妈妈采取了一系列奖惩措施来帮助他进行情绪管理——没收玩具并坐在反省椅上反思;用「笑脸奖励计划」引导他把自己愤怒的事情说出来……
这是一个值得大人孩子共读的绘本,很多建议非常具有参考价值,能带给家长不少启发。对我来说,如何评估孩子表达情绪的行为是否越界、怎样有效设置底线、如何设计情绪奖惩表对孩子进行引导……这些都从这本书里获得了不少灵感。
好了,以上就是我这次推荐的「情绪主题书单」,如果你家也有「爱发脾气的小怪兽」,赶紧跟他一起读起来吧!
本文专家
筱恬
合作专家
华东师范大学生物学硕士
科学养育践行者
策划制作
策划:林乙乙
监制:阿童木
排版:林乙乙、小何
联系客服