压力过大时身体发出的信号及应对方法

生活在现代社会的我们和压力，这两点不仅在精神层面，在身体和细胞层面也是密不可分的。或许很多人都听说过，压力过大身体会出现胃痛、荨麻疹、头痛、恶心、头晕等症状。今天就来说说其他压力过大的身体反应信号。

压力过大的信号

实际上，以下这些常见的症状，都是身体压力过大的信号：

• 睡不醒，早上起不来床

• 无法消除疲劳，即使睡觉也会有疲劳感

• 晚上会醒好几次

• 难以入眠

• 变得喜欢咸的东西、重口味的东西

• 经常感到倦怠，提不起干劲

• 因为一点小事而感到疲惫

• 没有性欲

• 焦虑

• 不能戒掉暴饮暴食和烟、酒

• 疾病或受伤难以治愈

• 容易过敏或感染

• 站着会头晕

• 心情忧郁，心情不舒畅

• 经前期综合征(PMS)越来越严重

• 头脑昏昏沉沉，记忆力变差

• 一到傍晚就有精神

为什么会出现这样的症状呢？这是身体的“肾上腺”这一器官负担过重时容易出现的症状。

肾上腺这个器官分泌对抗压力的荷尔蒙“皮质醇”，起到保护身体免受各种压力的作用。

肾上腺和大脑通过HPA轴(下丘脑-垂体-肾上腺)这一身体系统相连接，如果HAP轴功能不能很好地进行调节，就会出现刚才提到的症状。

本来，作为对突然发生的压力的反应，肾上腺会分泌更多的皮质醇，大脑就会发出刹车的指令，说差不多该减少皮质醇了。但是，如果压力持续不断，长时间处于压力之下，大脑的刹车就会失效，大量的皮质醇会持续分泌，这就是HPA轴功能的调节障碍。

为了减少压力，了解身体发出的信号

当你有强烈的压力时，最重要的是“现在马上离开”压力源。没必要给身体带来这么大的负担，和压力源扯上关系。

生病、恶心等身体发出的容易理解的信号就是该休息了……可能很多人会这么想，但是身体发出的信号千差万别，因人而异，所以了解自己的情况，尽早发现是关键。

看到这篇文章的人，如果身体已经发出了信号，请一定要把它用到压力管理中，选择离开压力或休息，在这个困难的时候，一定要照顾好自己。

日常生活中的点点细节，都和你的健康息息相关！