EFT情绪释放技术
能量心理学(EP)
本文共3346字，阅读需要11分钟
目录
负面情绪对人体健康的影响程度
负面情绪的解决方法：EFT情绪释放技术
什么是EFT情绪释放技术
掌握EFT的益处
EFT技术主要应用范围举例
EFT情绪释放技术特点
如何使用EFT情绪释放技术
八大情绪要穴敲击方法
负面情绪对人体健康的影响程度
你是否清楚负面情绪对人体健康的影响程度？
数据（情绪与生理疾病）
美国医学博士JA Schinder提出“情绪决定健康”这一理念，并进行了大量科学研究。医学研究证明，76%的疾病都是情绪病。
他给出了下表中列出的不良情绪能导致的几百种疾病中的一部分。
负面情绪的解决方法
EFT情绪释放技术
我们很幸福，现在有这样一种方法，可以解决很多引发病痛的不良情绪(包括脾气大、压力大等等)、婚姻不幸等问题和疑难杂症。这种方法特别容易学、容易懂、随时可用、简单有效。
众多能量心理学技术中，最基础的一个方法叫“弹穴位法”——只需用手指轻轻敲击我们身体的几个穴位点（如下图所示），配合一些心理学的引导语即可达到神奇的释放情绪的效果。其“学名”叫EFT情绪释放技术。
什么是EFT情绪释放技术？
EFT情绪释放法”是能量心理学（Energy Psychology)的分支，是基于中医经络的新兴的现代心理学治疗技术；
通过特定手法轻轻敲人体固定的经络点，同时配合特定引导语句，可清除造成生理系统的情绪障碍，重新恢复心理和生理健康平衡，提升应有的能量，帮助人们祛除身体和心灵的疼痛、创伤。
掌握EFT的益处
1. 掌握EFT，最短可在三分钟内有效控制个人情绪，释放积聚的压力；
2. 处理长期失眠、头痛、胃痛之背后情绪，提升身心健康；
3. 持续使用可转化你的个人限制想法，培养积极心态，提升工作效率；
4. 能协助他人有效处理负面情绪，如：愤怒，恐惧，焦虑，悲伤。
EFT技术主要应用范围举例
1. 心理创伤
(创伤后压力心理障碍、童年虐待、性侵事件)；
2. 情绪困扰
(焦虑、紧张压力、愤怒、自卑、悲伤等负面情绪)；
3. 各种瘾症
(网瘾、酒瘾、毒瘾)；
4. 恐惧症
(恐高症、恐水症、幽闭恐惧症)；
5. 心理问题
(抑郁症、躁郁症、强迫症)；
6. 生理疾病
(偏头痛、内分泌失调、性功能障碍、失眠、胸闷、身体疼痛)；
7. 提升自我能量
(提高效率、增强内在力量，提升运动表现)等。
EFT情绪释放技术特点
❖ 基于中医的经络理论。不涉及宗教和信仰，立场完全中立，任何人都可以学习。
❖ 零基础，一学就能会、一会就能用、一用就有效果；
❖ 效果非常强大，既能处理心理困扰，又能处理身体困扰；
❖ 用此技术咨询可以不知道咨客隐私，可以给亲人和朋友咨询，因此既可自助也可助人。
如何使用EFT情绪释放技术？
借着按摩或敲击身体上特定的情绪要穴（相当于针灸师或指压师治疗时针对的经穴），我们可以平衡身体里所有的紧张与混乱，回到过去的任何一种情境里，而得以厘清以往的无知或由习性模式残留下来的情绪。
透过这些要穴，顺着中医经络的循行，我们便能有效地纾解和释放身体里阻塞的情绪。
按摩与敲击为什么会有效呢？
这种敲击实际上是刺激体内能量的流动，从而对各种紊乱（问题产生的根本原因）产生效果，达到治疗相应问题的目的。
释放情绪的第一个重要关键在于，允许任何一种感觉自由生起，而这份感觉可能是别人的言行引起的。即使每个人的感觉是自己的选择，我们永远也不能因为自己的感觉而责怪别人。
第二个关键，是建立起尊敬、接纳和爱自己的惯性模式。这是最终我们能够达到无条件的快乐的必要条件。每天都练习对着镜子凝视自己，说：我爱和接纳我自己。
八大情绪要穴敲击方法
方法
用一只手的两根手指（随便哪只手都行）敲击或按摩。敲击时要坚定而柔和，动作不要过重，以免损伤身体。但是要连续敲击，这样才能刺激体内能量的流动。同时一边敲击，一边说肯定句。
情绪要穴1
膀胱经之「攒竹」－不安全感
膀胱经，这条经络的情绪包括，优柔寡断，无能为力，没有意志力，无法或很难下决定，缺乏安全感，绝望，没耐性，害怕冒犯他人。
首先，闭上眼睛，回想过去引发你这些情绪的情境，想起那时的感觉，当时的事件，参与的人，当时的场景。
接着，轻敲或按摩膀胱经的穴道「攒竹」，位于眉毛尖端，靠近眉头的位置。
情绪要穴2
胆经之「瞳子髎」－挫折感
胆经，这条经络的情绪包括，挫折感，痛苦，投射在他人身上，认为不是自己的错，指责，觉得自己像受害者，拒绝承担责任，优柔寡断，羞愧，懊悔，忧郁，恼怒，很难宽恕并放下，不讲理，过度反应，易怒，爱挑信，有攻击性，粗鲁，觉得被虐待。
首先，闭上眼睛，回想过去让你感受到这些情绪的情境，想起那时的感觉，当时的事件，参与的人，当时的场景。将那些情境带回到现在。
接着，轻敲或按摩胆经的穴道「瞳子髎」，位于两眼尾外角约两指宽的位置。
情绪要穴3
胃经之「承泣」－担忧、忧虑
胃经是一条很特别的经络，这条经络的情绪都和未来的预期有关，担忧未来的事情是否能按自己期望发生。
胃经的能量阻塞会造成的情绪包括：过度担心，抗拒所做的事，厌恶，妄想行为，自私，冷漠，不信任，不断担心别人无法信守承诺，或怀疑别人会反对我，失望，贪婪，很难把钱花在别人身上，不满，对匮乏的恐惧，例如别人只要插队，就勃然大怒，对未来的恐惧，嫌恶。
首先，闭上眼睛，回想过去让你感受到这些情绪的情境，想起那时的感觉，当时的事件，参与的人，当时的场景。将那些情境带回到现在。
接着，轻敲或按摩胃经的穴道「承泣」，位于眼睛下方，眼窝和骨头的交会处。
情绪要穴4
督脉之「水沟」－压力
督脉是一条非常强而有力的经络，对慢性疾病和生命力的影响非常重要。
首先，闭上眼睛，回想过去让你觉得有压力的情境。观想在家里感受到压力的情境，社交场合，工作上感受到让你紧张，有压力的情境，想起那时的感觉，当时的事件，参与的人，当时的场景。将那些情境带回到现在。
接着，轻敲或按摩督脉的穴道「水沟」，又名「人中」，位于鼻头与上嘴唇中间，上三分之一与下三分之二的交会处。
情绪要穴5
任脉之「承浆」－被压抑的情绪
任脉和督脉一样，与内在器官连结。与生殖荷尔蒙及生殖器官，也就是摄护腺和子宫，有着紧密的连结。这是一条强而有力的经络，对急性的压力和环境的反应有重大影响。
我们常常为了好面子，而假装自己没有受到压力，我们学会了压抑自己的情绪和感觉，而且非常擅于此道。擅长到甚至相信自己没有任何压力。这会导致情绪爆发，变得不可理喻，大题小作，爆发的反应甚至大到会吓坏自己。
压抑情绪发生的比例，比我们想象的要高。长时间压抑情绪造成的生理反应，可能影响子宫，摄护腺等器官，造成子宫肌瘤，摄护腺肥大等。所以，学会接纳自己的情绪，给它一个位置，然后处理它。
首先，闭上眼睛，回想过去让你觉得难以应付的情境。观想那时的感觉，当时的事件，参与的人，当时的场景。将那些情境带回到现在。那时你觉得脆弱，不想表露自己，让其他人知道。现在就让自己去感受那些情绪，体验自己的情绪，不要和它对抗，去感受它的存在，就像你有时候会忍住泪水。
是的，只要是人，就会有情绪，请允许自己接受这点。
接着，轻敲或按摩任脉的穴道「承浆」，位于下嘴唇与下巴中间，上三分之一与下三分之二的交会处。
情绪要穴6
肾经之「俞府」－恐惧
与肾经相关的能量与情绪有，不信任，怀疑，觉得自己被利用，心神不宁，害怕，觉得不安全。
灵魂会招来情绪，让我们知道，自己还有哪些未处理的创伤，还要面对什么样的事情。恐惧，是其中最强烈的情绪。恐惧是通往生命进化的一扇门，勇敢的面对恐惧，往前大步迈进。如果不敢面对恐惧，我们就无法真正的活着，而且某些门永远不会为我们而开。
怀着这样的心情，我们要勇敢的面对，被拒绝，对立，被指责，被批判，等等等等的恐惧。我们要接受，每个人都可能这样子对待我，这是人生的一部分。我们每个人都有权力对别人说不，不让别人越雷池一步。对死亡的恐惧，是恐惧放下我们所知的一切，恐惧未知，克服死亡的恐惧，是接受人生，只是一趟短暂的旅程。
首先，闭上眼睛，回想过去让你觉得恐惧的情境。尢其是那些对立，拒绝，死亡，等等。观想那时的感觉，当时的事件，参与的人，当时的场景。将那些情境带回到现在。允许自己去感受那些情绪，体验自己的情绪，不要和它对抗，去感受它的存在。
接着，轻敲或按摩肾经的穴道「俞府」，位于锁骨下方与肋骨中间的位置。
情绪要穴7
脾经之「大包」－低自尊
脾经，对免疫系统非常重要，与内分泌系统息息相关。
和脾经相连结的情绪有：缺乏自尊，不敢悍卫自己，胆怯，软弱，缺乏魄力，依赖他人，缺乏安全感，觉得没有希望，无法控制自己的人生，忧虑，怀疑并恐惧未来，觉得自己不好，不美，不聪明，充满负面的信念：「我不苗条」，「不坚强」，「不够勇敢」，「我不值得，不该得到这样的报偿」，「我做不到」。
去观想，你是否有这些情绪。
静静的，闭上眼睛，放松全身，将注意力集中在这些让你感觉到没有了自尊的情境里。你没有起身悍卫自己的时候，以及，你觉得受到威胁的时候，你觉得无法掌握自己力量的时候，你不敢设定界线的时候。
接着，轻敲或按摩脾经的穴道「大包」的位置。
情绪要穴8
小肠经之「后溪」－脆弱
小肠对能量非常敏感，对各种食物和养分会立即反应，所有的食物进到体内，是小肠决定什么可以消化，什么不能消化。情绪上也是如此，我们对环境的变化，必须决定什么事要反应，什么事不反应。
与小肠有关的情绪有：脆弱，敏感，觉得失落，缺乏安全感，过度敏感，觉得没人在意我，觉得没有人关心我，觉得付出得不到回报。
小肠经的穴道「后溪」，握拳，靠近小指那一侧的皱折位置。
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