高血压冬季保养，茶养也可持续降压

现在，富足的生活给人们带来了诸多疾病的威胁，如高血压，这是一种非常严重的疾病，需要日常精心呵护保养。那在冬季，对于高血压病人，该如何保养呢？

1、要严格控制食盐摄入量。患者每天最多不要超过六克食盐，在饮食上，应适量多吃一些热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，戒烟限酒，高血压患者并应保持大便通畅。

2、适当控制情绪，避免过度疲劳。研究发现，极度愤怒、紧张、大悲大喜等情绪，都容易导致血压升高，从而导致一些常见并发症，因而高血压患者要保持心情愉快，避免情绪起伏不定。

3、保持一个星期测量一至二次血压，血压波动期应每天一量，量血压时要使手臂处于放松状态，切忌将衣袖挽至上臂，使得高血压患者血压测试不准确。

4、应注意防寒保暖，尤其是寒潮来袭时，气温骤降时，很容易导致血压骤然升高，继而导致意外的发生，因此，高血压患者需注意及时增添衣服。

5、坚持体育锻炼，提高耐寒能力。一般说来，高血压患者可参加和缓的文体活动，如户外散步、打太极拳、气功等，来有效的锻炼身体，增加身体素质，从而有效控制血压。

6、坚持服药，保持血压稳定。冬天，降压药不能随意停服，否则会导致血压大幅度反弹。但西药副作用大，药物依赖性强，提倡少服。

7、有条件的家庭，建议尝试每天泡一杯刺人参菊花茶，不仅降压，还减少了西药的副作用。材料：仙柏吉刺人参5 -10克，山楂20-30克，菊花约10克

先将材料放入杯中。用清水滤洗后用开水加盖闷泡约5-10分钟，水温热即可饮用。每天只泡一次，反复冲泡至水无味。饮用时间以饭后半小时后为宜，此时吸收最好。此方无副作用，对调理血压非常显著，一般坚持服用一段时间，血压都会控制在正常范围，且不易反复。在改善症状的同时，也能保护心、脑、肾等靶器官不受伤害，大大提高患者生活质量。

冬季，本来是一种养人的季节，因此，对于高血压病人，更应该注意保养。