肥胖是什么？世界卫生组织这样说

肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种疾病。

肥胖问题有多严重

来自世界卫生组织（WHO）的数据说明，1975年以来，世界肥胖人数已增长近三倍，2016年，全世界成年人有39%超重，而且有13%为肥胖。

而且，肥胖带来的健康问题尤为严重。肥胖常见的健康后果包括心脏病、中风、关节炎、前列腺炎，甚至增加多种癌症的风险。除此之外，肥胖还会带来许多心理问题和经济负担。

--图片来自世界卫生组织人口部

如何界定肥胖

BMI指数是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，计算的方式是体重除以身高的平方。

根据世界卫生组织的定义：BMI指数大于等于25时为超重；BMI指数大于等于30时为肥胖。

我国根据中国人的实际情况，调整为大于等于24时为超重，大于等于28为肥胖。

如何应对肥胖问题

其实，超重和肥胖及其相关慢性病在很大程度上是可预防的。简单地说，就是管住嘴，迈开腿。

世界卫生组织建议：

限制来自于总脂肪和糖的能量摄入；

增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量；

定期进行身体活动（儿童每天60分钟，成人每周150分钟）。

近年来，科学家证实了肠道菌群是导致肥胖的重要因素。在这一领域取得了许多重要的突破，发现了通过肠道菌群改善肥胖的方法。我们将在下一次推送为大家介绍肠道菌群与肥胖的关系。