核桃不仅对脑有好处，每天2颗更健康长寿不是乱说

经常听到有人说，每天吃2颗核桃对健康有帮助。不少人都知道，核桃具有补脑的作用，除此之外你还知道核桃有哪些作用吗？今天我们来总结一下核桃的好处有哪些。

核桃的好处一：补脑

核桃去壳还有其他无用物质之后，核桃仁中含有63 %的亚油酸、16.4 %的亚麻酸、各种蛋白质、磷、钙、维生素A等，具有促进神经细胞的活力的作用，因此具有补脑、健脑的作用。

虽然核桃具有补脑作用，但是光靠核桃补脑依旧是不可以的饿，最好的每天坚持，其他的营养也要补充，才能够强化核桃的补脑作用。

很多牛奶或者早餐奶，都说自己的核桃奶，声称具有补脑的作用，其实这些核桃奶中的核桃含量极少，甚至只是核桃“而已”，对于补脑是没有作用的。

核桃的好处二：护肤

核桃中含有不少的脂肪，这些脂肪摄入之后可以给皮肤提供养分，具有“润肤”的作用，直达皮肤细胞，结合外用的护肤品，里外呼应，护肤养肤效果更好。

丰富的油脂成分可以促进皮肤润滑、防止皱纹，但是核桃的油多，爱美的人多吃也不可以的哦。

核桃的好处三：促进婴儿发育

婴儿最好不用直接食用核桃，核桃比较坚硬，婴儿不好消化，也不要乱吃核桃的加工品，毕竟多多少少会含有添加剂。

正确的，应该是孕妇在孕期应该多吃一些核桃，孕妇吸收的营养也会被胎儿吸收，对婴儿的发育、脑力发育都有很大的帮助。

核桃的好处四：补气血

补气血一定是红枣、龙眼吗？不，核桃也可以，女性朋友不妨偶尔换一下补气血的食物，别总是吃红枣或者保健品。

最好是在大姨妈前后、生完小孩之后多吃、坚持吃，气血会恢复得很快，长期使用的效果更加明显。

核桃每天2颗不是固定的数量，一般5颗左右都不算“超标”，放心吃。但是一定要选择优质的核桃，不要选择经过加工、含有添加剂的那种。