便秘对我们的身体有不小的危害，有的人因便秘口臭痤疮，尴尬难耐；有的人因为常年便秘患上癌症；有的患有心脑血管疾病的中老年人因便秘丧命。便秘在普通人眼中是个小毛病，但是它给我们带来的危害却如洪水猛兽摧毁了不少人的幸福生活。
那么导致便秘的原因到底是什么呢？
1、长期不良排便习惯：工作紧张和忙碌时，或早晨时间紧迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直肠里再有便时，但感觉神经却变得迟钝了，引起习惯性的便秘。
2、经常进食量过少：节食减肥，每餐只进食很少一点点食物，造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射。
3、进食和营养不当：经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆里吃饭，食物中缺少的蔬菜和粗纤维。
4、身体缺乏活动：久坐办公室，身体缺乏活动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱，送便排出的力量弱。因此，肠内容物在肠道积存过久，水分被吸收，变成难以排出的硬便。
知道了导致便秘的原因我们才能对症的治疗，做到高效快速的摆脱便秘困扰。我们可以看出，造成便秘的主要原因就是以上这些不良习惯，导致肠道无法充分的蠕动并且将粪便及时排出。我们想要摆脱便秘困扰，首先要避免以上这些不良的习惯，然后恢复肠道动力保证粪便能顺利排出，便秘自然就消失不见了。
偏方一
空心菜200-250克，马蹄10个，煮汤，1日分服2-3次即可。
偏方二
牛乳250毫升，蜂蜜100毫升，葱汁少许。每日早晨煮热即服。
偏方三
芋头250克，大米50克，盐少许。将芋头去皮和大米加水煮，用油，盐调味即服。
以上这三个偏方有利于润肠通便，因为他们都富含大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善粪便质量，让粪便更容易排出体外。经过长期的坚持调理，基本上都可以恢复肠道功能，边脱便秘困扰。
便秘小贴士：
一、多运动
平日里抽时间多运动，可以让我们肠道也得到运动，并且可以强化肠道肌肉有利于粪便排出。最好做锻炼腹部的运动，例如仰卧起坐、仰卧举腿等。
二、多吃瓜果蔬菜
虽然通过食物补充膳食纤维非常的慢，但是聊有胜于无，这样做也可以调节我们的饮食结构均衡饮食。
三、多喝水
平时尽量多喝水，充足的水分可以湿润肠道。最好早上喝一杯凉开水，将其大口喝下，直达肠道的凉水可以刺激肠道蠕动，并产生排便反应。
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