久坐是引起和加重前列腺炎的重要原因之一,许多人因为职业原因不可避免的成为了“久坐族”。久坐族若想预防前列腺炎来袭,必须养成一个科学的生活习惯。
“久坐族”可以从以下几个方面做起:
避免长时间的久坐不动,可以每隔四五十分钟就站起来活动活动。
坐软椅子,可以侧着坐,让左臀和右臀轮流“值班”,每侧“轮流坐庄”10分钟,这样可避免前列腺长时间受挤压。有前列腺疾病的人,还要做好防寒工作,避免空调直吹是一个好办法。另外,如果工作或会议时间比较长,限制饮水是必要的,免得会议中间憋尿,可以在临近结束的时候,稍微多喝一些。
如果工作实在忙碌无法经常起来走动,男性朋友也可以在座位上动一动,或者有意识地做一做提肛运动,利用肛门肌肉的收缩,改善前列腺的血液循环。
躺卧可以给前列腺减压
午休的时候,有条件可以躺一下,有助于缓解腹部压力对前列腺的压迫,还能促进血液循环,减少充血,比散步的效果更好。没有床的话,可以找沙发或者几张凳子拼起来,对缓解前列腺充血的状况更加有效。
每天最少喝7杯水(约2000毫升),以保持身体内细胞的活性。
有哪些方法可以帮助保护前列腺?
1、规律“行事”。
很多中年的夫妻生活次数会大大减少,这其实对于前列腺健康是很不利的。男性处于性兴奋的时候,前列腺和精囊都处于充血的状态下,在射出之后才会逐渐的恢复正常。当男性有欲望的时候,却没有及时排解而是憋着的话,会导致精囊一直处于充血的状态下,会导致前列腺液淤积,长期如此下去会导致前列腺炎发生。
对于男性来说,在日常有适当规律的夫妻生活,可以有效的保护前列腺的健康,预防疾病的发生。
2、戒酒。
不少男性在生活中都有喝酒的习惯,经常酗酒的男性患上前列腺疾病的几率会大大增加。因为喝酒具有扩张血管的作用,大量的喝酒会引起体内的各脏器充血,前列腺也不例外。
长期酗酒的话,会让前列腺一直处于充血的状态下,极易发生前列腺炎。而一些本身患有前列腺炎的男性,喝酒只会加重原先的症状。男性想要保护前列腺的话,在日常戒酒是非常有必要的。
3、远离刺激性食物。
煎炸、辛辣的食物都属于刺激性的食物,男性长期食用这些食物的话会导致前列腺长时间的充血。很多男人甚至会边吃刺激性的食物边喝酒,这样会加重前列腺充血的现象。导致发生前列腺炎的几率大大增加,在生活中要注意饮食要保持清淡。
上文就是给大家介绍的一些在日常保护前列腺的方法了,其实就是我们生活中的一些小细节。可不要小看这些小细节的事情,能坚持做到的人也很少,希望大家都可以坚持做到,让你的前列腺保持健康。
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