前列腺是一个脆弱的器官，也是容易衰老的器官。50岁后，前列腺就开始衰老。男人进入中老年后，将会面临各种前列腺疾病。尤其是前列腺增生问题。
所以保养好前列腺很重要，现在天气也热，有些人并不喜欢出门。怎么不出门运动，保养前列腺呢？
首先不久坐。
可能有人说坐多久才算久坐，其实，超过1个小时就可以定义为久坐，这个时候要起身活动一下。特别是对于坐姿比较低的人来说，更要注意，例如出租车司机等。
因为体位越低，前列腺的压迫越重，前列腺充血越明显。时间久了，很多人都会出现尿道外口稀薄的前列腺液流出，性功能下降比较明显。
其次，不酗酒，不吃辛辣刺激食物。
适量饮酒是可以的，因为适度饮酒可以促进血液循环；何为适度，简单说如果你65kg左右，一天1-2两可以接受，如果再多就是过量了；而且已经有明显的前列腺炎症状的话，就一点都不要喝了。
当然，能不喝更保险。可能有人说，我们南方人整天吃辣也没见前列腺炎发作，那我可以负责的告诉你们，没有发作的是少数，多数发作的都在忍者没有告诉你们。
当辣的嘴巴肥厚，排便都不能缩肛的时候，前列腺也已经成为了小包公了。
加强体育锻炼，特别提肛运动。
锻炼是促进血液循环，排毒养颜最有效的方法，针对男性来讲，提肛运动绝对是最容易完成的锻炼。走路，上班，挤公交都不妨碍你“提肛”。
更关键，它除了保护前列腺，还能增强性功能，何乐而不为呢？在这里推荐，凯格尔运动绝对办事，希望能get到你的点。
深蹲属于简单易行的运动，不会受到场地以及时间的控制，随时随地都可以做。坚持做深蹲运动能让大腿两侧的肌肉得到一定的锻炼，同时带动了生殖器官周边的肌肉拉伸以及收缩。只要坚持做深蹲运动就能加快前列腺的血液循环，维持了前列腺功能，防止发生病变。
最最重要的是性生活一定要规律
没事不要只顾着打游戏，想想床上的老婆：还有，没事别老是在床上恩恩爱爱，可以适当打打游戏！怎么算多，怎么算少呢？
如果你20-30岁，建议3-4次/周；如果30-40岁，建议2-3次/周；如果50以上，建议一周至少1次。（以上数据，根据自身情况，适当增减）
如果你出现了前列腺炎，前列腺增生，前列腺钙化，早泄，阳痿，等疾病，可以在点击下方图片或者在公众号的聊天界面中向我提问，我会免费的为你解答！
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