陪伴你的第386天
朗读者丨温琦
四川传媒大学
英汉双语播音专业
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你能控制情绪,才能控制人生 来自自然的恩典 00:00 10:55
好情绪是世界的礼物,而坏情绪,即便是一念之间,也是你要买的单。
而高情商的人,懂得控制自己的情绪,从不为自己的坏情绪买单。
有的时候不满,有的时候不开心,都是因为自己的心情在作祟,有的时候为难你的不是别人,而是自己内心的小小世界。
在众多的负面情绪中愤怒是最难控制的。
台球名将路易斯·福克斯在一场冠军争夺赛上,本来远远领先,即将夺冠,但却因一只苍蝇而铸成败局。
比赛过程中,一只苍蝇突然落在主球上,又好像故意和路易斯作对似的——路易斯一回到台盘,它也跟着飞回来,他挥手赶走,它又返回来。
路易斯的情绪恶劣到极点,失去冷静和理智,愤怒地用球杆去击打苍蝇,一不小心球杆碰到主球,被裁判判为击球,从而失去了一轮机会。
本以为败局已定的对手见状勇气大增,最终赶超路易斯,夺得了冠军。
一只小小的苍蝇让本已胜券在握的路易斯乱了军心,触发了情绪失控。
其实在日常生活中,人们常常也会被一件小小的事扰乱了心智。
我们也或许经历过这样的事情:
你已经感到很饱了,父母还一直往你碗里加菜,让你继续吃;你明明很热了,爱人还给你披一件衣服。
还记得当时的第一反应吗?
肯定不是理解和感动,反而多了几分不耐烦。
所以,坏情绪,有时候就是情商不够,没有感受到身边人对自己的爱和关心。
因此,学会缓和自己的愤怒,是管理自己负面情绪的重要环节之一。
就像《羊皮卷》这本书中的一句话:
我怎样才能控制情绪,以使每天卓有成效呢?除非我心平气和,否则迎来的又将是失败的一天。
心理学家研究发现,人脑中最古老的边缘系统主管情绪,而最晚进化来的大脑皮层主管认知。
任何事情发生后,边缘系统会第一时间产生情绪反应,如恐惧、愤怒、喜悦等,约6秒钟后,大脑皮层才能做出认知处理。
也就是说,每个人都会产生各种各样的情绪,但是情商高的聪明人,会更好地管理不良情绪,适当地宣泄。
因此,无论遇到什么事情,一定要控制住冲动,深呼吸6秒钟后,再选择应对之策,往往会得到更加理智和正确的决策。
高情商的人,都懂得控制自己的情绪。
无论你有多么聪明,多么富有,多有权势,人愤怒的那一个瞬间,智商是零,过一分钟后恢复正常。
记住:千万不要在愤怒的时候,做任何决策!
人的优雅关键在于控制自己情绪,用嘴伤害人,是最愚蠢的一种行为。我们的不自由,通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们。
记住:一个能控制住不良情绪的人,比一个能拿下一座城的人更强大。
水深则流缓,语迟则人贵。
我们花了两年时间学说话,却要花数十年时间学会闭嘴。
学会下面的12点,学着控制自己的情绪:
1、急事,慢慢地说
遇到急事,如果能沉下心思考,然后不急不躁地把事情说清楚,会给听者留下稳重、不冲动的印象, 从而增加他人对你的信任度。
2、小事,幽默地说
尤其是一些善意的提醒,用句玩笑话讲出来,就不会让听者感觉生硬,他们不但会欣然接受你的提醒,还会增强彼此的亲密感。
3、没把握的事,谨慎地说
对那些自己没有把握的事情,如果你不说,别人会觉得你虚伪;如果你能措辞严谨地说出来,会让人感到你是个值得信任的人。
4、没发生的事,不要胡说
人们最讨厌无事生非的人,如果你从来不随便臆测或胡说没有的事,会让人觉得你为人成熟、有修养,是个做事认真、有责任感的人。
5、做不到的事,别乱说
俗话说“没有金刚钻,别揽瓷器活”。不轻易承诺自己做不到的事,会让听者觉得你是一个“言必信,行必果”的人,愿意相信你。
6、伤害人的事,不能说
不轻易用言语伤害别人,尤其在较为亲近的人之间,不说伤害人的话。这会让他们觉得你是个善良的人,有助于维系和增进感情。
7、伤心的事,不要见人就说
人在伤心时,都有倾诉的欲望,但如果见人就说,很容易使听者心理压力过大,对你产生怀疑和疏离。
同时,你还会给人留下不为他人着想,想把痛苦转嫁给他人的印象。
8、别人的事,小心地说
人与人之间都需要安全距离,不轻易评论和传播别人的事,会给人交往的安全感。
9、自己的事,听别人怎么说
自己的事情要多听听局外人的看法,一则可以给人以谦虚的印象;二则会让人觉得你是个明事理的人。
10、长辈的事,多听少说
年长的人往往不喜欢年轻人对自己的事发表太多的评论,如果年轻人说得过多,他们就觉得你不是一个尊敬长辈、谦虚好学的人。
当然,如果真的有过错、需要劝诫,那还是要说,不能因为是长辈,就一味地“愚孝”。
11、夫妻的事,商量着说
夫妻之间,最怕的就是遇到事情相互指责,而相互商量会产生“共情”的效果,能增强夫妻感情。
12、孩子们的事,开导着说
尤其是青春期的孩子,非常叛逆,采用温和又坚定的态度进行开导,可以既让孩子对你有好感,愿意和你成为朋友,又能起到说服的作用。
长不大的人最重要的标志:就是跟自己人,跟自己所爱的家人,无谓地争长短、论输赢。
所谓“良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒”。
如果任由自己逞口舌之快,把自己的赌气憋闷撒到别人身上,那就只留冲动,只会蛮干了。
给你的心灵洗洗澡,不如意之人,不顺心之事,经过就过,绝不耿耿于怀,自讨其烦;
放开眼界,看见比自己强的,前行有方向,看见比自己弱的,内心懂知足。
生活不慌张,凡事都淡定,往好处想想,告诉自己什么都过得去。
作者:儒风君
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