女性手脚冰凉？不怕！告诉你对付它的六个密招！

河北承德医学院附属医院 王秀兰

有

些女性平时手脚冰凉，到秋冬季手脚就更凉了。中医认为，手脚冰凉是体内阳气虚弱所致。

“动则生阳”，适当加强体育锻炼是改善体内阳气虚弱的良策。做做六种运动可以帮助改善体内阳气虚弱的情况。

一

快走慢跑

因为它是中等量的、有氧代谢的、全身性的体育锻炼。无论是快走或慢走必须达到有效锻炼的要求。运动后全身舒适，感觉良好并出微汗，经过休息恢复疲劳。每日快走两次，每次30分钟以上。

二

对症下药

如果是手凉应增加上肢活动量，适合上肢活动的项目有：悬臂、甩臂、单摇臂、双摇臂、推拳、甩拳、举哑铃等。适合手部运动项目有：敲八穴（大陵、腕骨、合谷、后溪、掌骨、虎口、劳宫、内关）、叉八邪（双手十指张开，相互交叉，100下。八邪穴在五指缝纹端。

三

拍打足三里

先以不快不慢的速度两手分别拍打两腿的足三里穴，各拍打300次。然后，先拍打左腿，后拍打右腿，从上到下拍打全腿各300次。常拍打此穴可使手指、足趾的微血管扩张，加强血液循环和新陈代谢，从而使肢端逐渐暖和起来。

四

拍打肾俞穴

先用两手分别拍打第二腰椎棘突下旁开1.5寸的肾俞穴300次。接着，双手分别按揉此穴300次。每日做三次。

五

按揉气冲穴

脐下5寸，前正中线旁开2寸是此穴。一松一按，交替进行，按柔到腿脚有热气下流的感觉为止。

六

搓揉涌泉穴

双手相互搓热后，以较快速度分别推搓脚心，搓到有热感为止。然后，搓揉脚趾300次，每日还是三次。每晚温热水泡脚后，再进行按摩。

六动与食疗结合会收。到事半功倍之效。如常用的大枣红糖汤，既能增加热量又能预防感冒。冬季适量食用牛、羊、狗肉，暖中补需，开胃健脾，益肾养肝、御寒去湿，同时，要比常人早些保暖。坚持不懈，手脚冰凉症状就会得到缓解。