这个瑜伽动作每天3分钟！清除宿便又养颜，还能紧实全身！

瑜伽有着重建体内循环，排除毒素清除宿便的功效。长期毒素积压在我们身体中，就会产生病变，轻则身体浮肿皮肤暗淡，重则我们的身体就会身边，所以我们需要定期给自己的身体排毒。

其实，你碰到的是很多减肥鹅的烦恼——便秘。便秘的小伙伴，宿便长久待在体内排不出，不仅容易使腹部囤积脂肪，还会导致毒素堆积，面部的肤色暗淡无光

长此以往，你将和少女的“小腰精”身材，say  goodbye，一步一步变成充满油腻感的中年少女——“小腹婆”。

就问你怕不怕？

瑜伽就是好的选择，所以今天Amanda给大家推荐一套体式，跟着学起来吧！

　　1、首先做蹲姿，

　　双脚与肩同宽，尽量脚跟贴地。

　　2、双手合十，

　　双手肘抵住大腿膝盖内侧，

　　背挺直，尽量打开胸口。

3、停留7-10个呼吸，

　　最后以Child pose休息。

定期给自己肠胃排排毒吧

瑜伽是好的选择