预防肾结石的方法

有效预防肾结石的方法首先是饮食方面，豆类食品会和胃内的钙融合形成结石，所以要少吃豆类及其制品；睡前不要喝太多的牛奶，牛奶含钙多，容易形成结石；饮食要有规律，不要暴饮暴食，可以采取少吃多餐的方法，减轻胃肠的负担；饮食要清淡，不要吃辛辣、油腻、煎炸、刺激性的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜；不能吃含草酸过多的食物，过高的摄入草酸是导致结石的重要原因，含草酸高的食物有巧克力、甜菜、菠菜、番茄等。还要注意适度运动，避免肥胖。肥胖者和高血压患者，患肾结石的风险比正常人更高；快速减肥也容易增加肾结石的风险；和经常运动的人相比，特别不爱动的人患肾结石的危险会升高；但如果在太热的时候运动，血液处于浓缩状态，也会增加结石的危险，一定要记得及时补水。肾结石患者最重要的是，调节生活习惯，注意膳食营养均衡，远离碳酸饮料，少吃甜食，注意补充睡眠和水分，不要过度的劳累。