练习太极拳时腕部重要注意事项

练习太极拳时腕部的注意事项：腕部是人体中一个十分灵活的关节，是内劲达于梢节的最后一个关口，腕关节的松柔灵活程度对内劲能否贯穿流畅起到决定性的作用。拳论云:“其根在脚，发于腿，主宰于腰.通过脊背，达于手指。”练拳时，内劲过肘到腕后，易发生截气现象，使内劲不能达于手指肚，其主要原因在于腕部僵硬或太软，造成内气运行受阻。再者，从技击角度来讲，硬则发滞，失去灵活，不利于变化；软则无力，易被采拿。能折其中方为最妙。

一般在手掌外推或运展到终点时，都需掌根下塌，劳宫穴外挺吐劲.也叫“坐腕”或“塌腕”。腕坐或塌的程度应以腕部少出现鱼尾纹为宜。“勾手”“折腕”等腕部展伸动作.也都不应折、勾成死角或有懈怠之意。即使是某些腕击动作，也应使腕部留有松活的余地。
    

陈式小架拳中，除勾手外，一般都要求腕部直竖旋转，以便中气运行。
    

腕部松柔灵活的前提是挺拔旋转，特具韧性，谨记不要耍腕子，否则便是松懈。应具有一定的韧性和强度，又不致丢失松柔灵活.否则便僵硬。
   

腕肘的灵活是在配合整体运动的前提下来讲的，气聚肘腕、腰为动力，就是指肘腕的灵活性是在腰的主宰下进行的。不论是手领身转，还是身催手运，都有一个整体的连动性，决不是单纯强调灵活，一味追求耍手腕，有些甚至用手腕的运动代替了身腰的运转，这样实在是本末倒置，缘木求鱼。陈式太极拳前辈们常说，功夫要练在身上，不要练在手上，即是此意。