当后背筋膜松开以后，两个肩胛会自然打开，此时有两肩向前裹的感觉，这样自然有一种含胸的状态，整条脊椎从颈到尾形成个C形，而其背则如锅盖一般，这就是传说中的龟背，能达到这个状态，说明心肺后半部分的空间打开了，此时的呼吸与心跳都自然就比较缓慢。
功夫达到这种状态，从外在看他坐着就如同驼背一样，其实他是非常放松的，他的呼吸会自动带动肩胛骨的开与合。而一般人如果坐着的时候佝偻着背的话，他的呼吸是浅的，很容易会胸闷，因为他驼背的时候前面胸肋关节与肋间隙会自动挤在，那么心肺前面的容易必然受限，而此时后面的空间没有打开，所以心肺的功能自然就受限了。一般驼背的人多数都是背部紧张，心肺功能弱，也就很难心胸开阔。
去年上开课的时候有一个学生是健身教练，他经常佝着背，他说含胸拔背就是这样的一个状态。我说含胸拔背是一个结果，而不是训练的方法，他佝着背后背是紧的而且斜方肌非常的紧张。我们很多的文字往往都要其身心状态与之相应，而不是你仅仅去学其形，因为人家的形是走过一定的过程自然的呈现，而你的形则是没有过程的盲目模仿，这样则容易出问题。
故而含胸拔背，含是纵向胸骨向内收，拔是横向的抻拔两肩胛。
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