对于女孩子来说，爱美可以说是天性。尤其当了妈妈以后，护肤品都买更贵的，毕竟边带娃边照顾家经常要操心费神…
有一位来自美国妈妈Marta，总是能美美的出现在镜头前，不但笑容活泼得像个少女，岁月好像也并没在她脸上留下多少痕迹。
在Marta主页的个人介绍里，她提到自己曾经是一位美容从业者。那难道她用了多么神奇的护肤产品，才得以一直这样年轻有活力吗？
不过翻看了Marta的个人ins，没看到敷面膜、做美容，只能看到她总在晒出各种天然美食，虽然只是简单的食材，却看着特别美味诱人。
带着羡慕和好奇，食与家专门对远在地球另一端的Marta进行了独家采访，请她和大家分享她的故事和秘诀。
“其实一开始，我是一个化妆品囤积者。”Marta说她曾经的职业是一名美容顾问，把护肤品推荐给她的客户。
直到突然我新推销的一款面膜让我过了敏，不停长痘，其他护肤品也补救不了。”
当时的Marta刚怀上小宝宝，不敢用太多药物治疗，只能忍着。直到有天她读了一本叫做《The truth about beauty》的书。
Marta说这本《关于美的真理》是她“绿色生活”的开启
这本书的作者Kat James讲述自己是如何通过健康的饮食来揭开自己真正光芒的潜力，书中一句“Transform Your Looks And Your Life From The Inside Out从内到外改变你的容貌和生活”，深深打动了Marta。
Marta煮的中式蔬菜面
于是Marta决定试试用健康的饮食来调整皮肤状态。已孕4个月的她把家中几乎所有化妆品都送给了朋友。“皮肤不好，美容顾问就做不成，所以我直接辞了职。”
Marta拒绝了一切垃圾快餐，糖果零食。开始购买有机蔬菜水果，每天自己做饭，所有食材都用简单、天然的方式烹饪调味，但该有的营养一样不少。
下午饿了，不能像以前一样吃膨化薯片，就拿出健康零食——装满杏仁、枣干的小口袋。不但不会长胖，还会给皮肤提供优质的蛋白质和维生素E。
她还了解到，自己的皮肤久病不愈也是缺乏维生素C造成的，所以每天早上她都会榨一杯果蔬精力汤来喝，也补充能量和水分。
但作为孕妇，旺盛的食欲不可避免。有次突然想吃甜的，就动手尝试了网上流行的“低卡胡萝卜玛芬”，用了健康的黑麦、香蕉、胡萝卜、亚麻籽、坚果，成品又香又甜！
后来，Marta还试做了西蓝花小松饼
慢慢的，Marta的皮肤一点点变好，也渐渐爱上了这种饮食生活，还打趣的用苹果做了个假冒麦当劳美容套餐~
“吃得越天然，美得越自然”。做了越多的尝试，她就越来越有这样的感触。
现在无论是坚果脆、水果昔、Tapas、亚麻籽饼干，她都手到擒来~
而随着女儿的诞生，看着孩子未受污染的脸庞，Marta更加确定自己要继续自己的天然绿色生活。
她的主页有一些妈妈网友问她“给孩子准备食物很麻烦的，你都给她吃什么呢？”
Marta总是回答：我吃什么，她就吃什么。生完孩子后Marta的主页，风格总是这样的：
一大一小两只碗，是Marta的日常晒餐照，一些孩子不能吃的食材就省去，只加在自己的碗里。
如果你自己都不重视饮食健康，凭什么要求孩子听从你说吃什么？
这也是Marta在带娃过程省精力的原因之一，做一次饭母女同吃，一起品味食材最原始的美味。
Marta的女儿很喜欢和妈妈野餐
比如刚过去的万圣节，Marta和女儿一起用蔬菜和吐司等等做了科学怪人~简简单单不耗时，却非常可爱讨巧。
现在的Marta甚至比怀孕之前看着更年轻了，她现在还常去有机农场采摘，因为在大自然中放松、有氧呼吸，也是一种美容的方式~
最后，食与家向她讨教了天然饮食+美容的小妙方，看看作为一个辣妈，她是怎么巧妙的从饮食开始美容又放松的？
Marta给食与家读者的小秘诀
简单三招，助你越来越“自然美”
给自己和孩子做健康零嘴
垫嘴解馋的健康零食可以有很多种，简单的胡萝卜、黄瓜切成小段，再蘸这牛油果泥就很美味，对于维生素和水分的补充再好不过了。外带零食，可以做“麦片能量棒”，饱腹感超强。
格瓦拉麦片能量棒
/ 用料 /
燕麦片 3杯 / 果干 半杯 / 切碎的生杏仁 1杯 / 南瓜子 半杯 / 切碎的开心果 1/4杯 / 香蕉泥 适量 / 肉桂粉（没有可不加）1茶匙
/ 做法 /
1、把所有干性材料放在一个大碗里，然后把碾成泥的香蕉倒进去。
2、搅拌均匀，不要太软，要能定型。放在铺了油纸的烤盘里，压成2cm厚的饼状，放进预热170度的烤箱，20-30分钟出炉，切块。
自制一瓶坚果奶，美容不长痘
牛奶乳制品虽然富含蛋白质，但是很容易引起痤疮。所以可以自己动手用坚果制天然奶，“巧克力味”也并不是可可，而是味道相似的天然角豆粉（某宝可以买到）哦！
巧克力味腰果奶
/ 用料 /
腰果 1杯 / 过滤水 3杯 / 海盐 少许 / 角豆粉 3汤匙 / 红枣 几颗
/ 做法 /
1、腰果浸泡12-24小时。洗净沥干。
2、将泡好的腰果，3杯水、盐、角豆粉、红枣混合到料理机里，高速2分钟打碎。
3、用过滤纱布滤到玻璃瓶里，最冷藏5天。
天然食材不仅能“内服”美容，还能外用
天然无添加的食材，对皮肤也有好处。可以自己DIY“泡脚醋盐”，放松一下身心！
/ 做法 /
准备一盆洗脚水，将1杯苹果醋、1/2杯粉红盐或食盐，2个柠檬榨的汁倒进去，浸泡搓洗，可以洗去死皮，清洁皮肤。
现在，Marta的女儿已经和妈妈一起成为了小小健康达人，她最喜欢的就是下午和Marta的果昔时光，看来出落成大美人也是必然的事情啦！
其实，改变自己并不是那么难，虽然不像Marta女儿这样从小就如此“会吃”，但后天的习惯依然可以养成，毕竟选择什么样的生活，决定权在自己手里，不是吗？
附1：一些美白的天然食物
1、豆制品干扰黑色素
豆制品不仅富含蛋白质和多种营养物质，而且对消除色斑也有一定的辅助作用，这是因为大豆中所富含的维生素E能有效抑制过氧化脂质产生，干扰黑色素沉淀，从而起到祛斑的作用。
维生素E广泛存在于植物和植物油中，其中麦胚油中含量最高。
2、土豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在美肤抗老的过程中有着重要的作用，它还能有效帮助女性身体排毒。其中，土豆含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。
除了直接食用外，也可以将土豆切成薄片敷于色斑上，同样有淡化色斑的功效。
3、番茄
因为番茄中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩。
番茄榨汁也可直接用于脸上，不论是敷纸膜还是轻拍按摩，都有美白功效哦。
4、胡萝卜
因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。将胡萝卜切碎捣烂，敷于脸上，就是一种健康的自制美肤面膜啦。
附2：植物健康小知识
越吃越年轻的食物
绿菜花——年轻心脏
燕麦片——降低胆固醇
花生酱——永葆青春;
补血最快食物
黑豆：想更好的补血，
胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效。
面筋：含大量的铁质。
金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。
龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
萝卜干：铁质含量高。
天然护肤精华：李仁桃仁
果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。
此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。
不变黄脸婆的食物
木瓜红枣子：补血养颜;
花生芝麻糊：抗衰老;
核桃松仁粟米羹;
多吃“双豆”(土豆、豌豆)
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