四季养生保健穴位按摩

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四季养生保健穴位按摩

春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“天人相应”，意思是人体必须顺应自然界的变化规律，保持机体与自然的平衡，才能使身体康健。所以自古以来，我国民间就有根据季节进行养生保健的习俗。

同样，穴位治疗也讲究时节，正所谓春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。

太冲穴、鱼际穴、太溪穴 ——春季保肝大穴

春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表开始疏松，对外界的抵抗能力减弱，肝脏最易受害。为了保养肝脏，大家可以按照下面的方法做：

坚持每天按揉两侧太冲、鱼际和太溪，每穴按3分钟。具体方法：早起先按揉肝经上的太冲穴、肺经上的鱼际穴和胃经上的太溪穴各3分钟，晚上睡前用热水泡脚，然后依次按揉鱼际穴、太冲穴、太溪穴，每次每穴按3分钟，还可加按肺经上的尺泽穴。

同时，要常饮菊花茶，可以平肝火、祛肝热。还可用天麻和枸杞熬粥，天麻平肝热，枸杞滋肝肾之阴，两味药药性都很平和，不会出现吃后上火的情况。

阴陵泉穴、百会穴、印堂穴——夏季养心奇穴

夏季易受暑湿之邪的伤害，特别容易耗气伤阴，疾病则绵延难愈。这样就好理解人为什么夏季感冒或拉肚子、痢疾的时候总是时好时坏，难以痊愈。

针对湿邪的特点，我们首先要保持身体的气血正常，因为气血不正常的时候，人体的抵抗力会明显降低。这时，我们一定要坚持每天按揉阴陵泉穴、百会穴及印堂穴。

按摩阴陵泉穴，可健脾利湿。阴陵泉取穴方法：仰卧，在胫骨内侧下方凹陷中。坚持按揉，可以保证整个夏天脾胃消化功能正常，还可以把多余的湿去掉，为秋天的健康做好准备。

百会穴位于头顶最上方，两耳尖往头顶连线的中点处，可以大大提升人体的阳气，让人神清目爽。

印堂穴在两眉中间，每天用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍向上拉100次，就有一种胀胀的感觉向两侧扩散，那是阳气在冲击，之后您就感觉头脑特别清醒，眼睛也特别亮。

鱼际穴、曲池穴、迎香穴、合谷穴——秋季护肺要穴

秋季的保健养生要分为前后两个阶段。秋天的主要邪气是燥，但有温燥和凉燥之分，在由夏季转为秋季的时候，湿气虽然退了，但气温并没有降下来，我们都知道有“秋老虎”之说，民间都说“秋后还有一伏”。这时如果不注意的话，肺特别容易受伤，人就容易出现鼻腔血块、咳痰带血丝，埋下呼吸系统的重大隐患。

所以，在秋季的前半期我们要像春天那样养生，不同的是不用把重点放在平肝上面。穴位主要选择肺经上的鱼际和大肠经的曲池、迎香。

两侧鱼际每天不拘时地掐揉3分钟。

 

曲池是手阳明大肠经的合穴，有很好的清热作用。每天阳气最盛的时候即中午1～3点时按揉两侧穴位2分钟即可，最重要的是要坚持每天做。

迎香也是手阳明大肠经的穴位，从它的名字我们可以看出它的功能是使人“闻香逐臭”的，可以治疗各种难愈的鼻炎、鼻塞。它还有一个很重要的功能：可以湿润鼻腔，两鼻腔湿润了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的秋季。

秋季的后半期凉燥横行，每天坚持按揉鱼际、迎香、合谷，可以将肺炎等秋季易发病统统挡在身外。

关元穴、肾俞穴、涌泉穴——冬季补肾宝穴

冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，容易导致人体气血运行不畅，中医理论认为，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳痿、遗精等病症；肾阳气虚又可伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥、头晕、耳鸣随之而生。冬季养生既要注意保护阳气、又要注意养精蓄锐，维持正常的新陈代谢，保持肾的正常生理功能。冬季常按摩或艾灸关元、肾俞、涌泉等穴位，可以起到温阳补肾、益精的功效。

关元穴可用艾灸的方法，每天晚上艾灸5分钟，喝一小杯温开水，然后在两侧肾俞（肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸处）拔罐5分钟，起罐之后按揉2分钟。肾俞穴不必天天拔罐，每周拔罐2~3次就行。另外，也可以按摩肾俞穴，两手搓热后用手掌在肾俞穴处按摩50次，两侧同时或交替进行。

 

涌泉穴是足少阴肾经的起点，位于足底第二、第三趾趾缝纹头端和足跟连线的前1/3处，蜷足时足前部出现的凹陷中。方法是先用热水泡脚20分钟，然后用右手食指、中指、无名指，或者用大拇指，按摩左足心，再用左手按摩右足心，左右交替进行，各按摩100次。