这5个伤肾行为，喝酒仅排第3位，排在第1的我们经常做

肾被看做是人体的根本，肾脏损伤后很容易出现精神不振、四肢畏冷、腰膝酸软等症状，严重影响到我们的日常生活和工作。而肾脏健康的人，精神充沛，四肢有力。这是由于肾脏损伤后，身体的新陈代谢就会下降，给肾脏的过滤造成负担，体内的废物就无法及时排出体外，而日常生活中，这5个公认的伤肾行为，喝酒仅排在第3位，排在第1的，我们经常在做。

1、熬夜

熬夜对于现代人来说已经属于正常现象，殊不知，熬夜对肾的伤害是极其大的。熬夜会耽误肾脏的排毒，使身体内的毒素增多，加重肾脏负担，就算白天进行补觉，还是会感到精神不振，因此为了肾脏健康，我们要有一个合理的睡眠时间。

2、憋尿

由于现代生活的压力，人们会经常争分夺秒的来进行工作，当想出现想去厕所的念头时，会选择把手头工作做完再去上厕所。虽然这样能够完成工作，但是却对肾造成了极大地伤害，长期憋尿，容易引发尿路感染，造成肾损伤。

3、喝酒

喝酒是公认的伤肾行为，因为肾脏是排毒解酒的主要器官，长期大量饮酒，容易导致肾脏的排毒功能下降，新陈代谢速度下降，血液流通速度下降，损害肾脏健康。因此为了肾脏健康，要较少酒的摄入量，避免长期喝酒。

4、饭后喝浓茶

很多人会选择在饭后喝一杯浓茶，来进行消化肠道中的食物。然而这种行为会对肾脏造成危害，因为茶叶中含有大量的茶碱，会刺激人体的脑垂体，影响肾脏的排泄功能。为了肾脏健康，浓茶最好放在饭后半小时以后再喝，减轻肾负担。

5、喝水少

喝水能够帮助人体净化肠道环境，减少体内毒素，促进血液循环，因此人体每天要摄入2400毫升的水，确保人体所需。喝水少的人，身体内的毒素不能经过肾过滤而排出体外，会给肾脏和其他器官造成伤害，因此为了日常养生，要多喝水。

肾脏想要达到健康状态，就要减少生活中的伤肾行为，养成多喝水，进行合理饮食，避免暴饮暴食的习惯，能够较好的保证身体中的垃圾被排出体外；要适当饮酒，减轻肾脏的解毒负担；不要憋尿，减少尿路感染的可能性，从而达到日常养肾的目的。