肾被看做是人体的根本,肾脏损伤后很容易出现精神不振、四肢畏冷、腰膝酸软等症状,严重影响到我们的日常生活和工作。而肾脏健康的人,精神充沛,四肢有力。这是由于肾脏损伤后,身体的新陈代谢就会下降,给肾脏的过滤造成负担,体内的废物就无法及时排出体外,而日常生活中,这5个公认的伤肾行为,喝酒仅排在第3位,排在第1的,我们经常在做。
1、熬夜
熬夜对于现代人来说已经属于正常现象,殊不知,熬夜对肾的伤害是极其大的。熬夜会耽误肾脏的排毒,使身体内的毒素增多,加重肾脏负担,就算白天进行补觉,还是会感到精神不振,因此为了肾脏健康,我们要有一个合理的睡眠时间。
2、憋尿
由于现代生活的压力,人们会经常争分夺秒的来进行工作,当想出现想去厕所的念头时,会选择把手头工作做完再去上厕所。虽然这样能够完成工作,但是却对肾造成了极大地伤害,长期憋尿,容易引发尿路感染,造成肾损伤。
3、喝酒
喝酒是公认的伤肾行为,因为肾脏是排毒解酒的主要器官,长期大量饮酒,容易导致肾脏的排毒功能下降,新陈代谢速度下降,血液流通速度下降,损害肾脏健康。因此为了肾脏健康,要较少酒的摄入量,避免长期喝酒。
4、饭后喝浓茶
很多人会选择在饭后喝一杯浓茶,来进行消化肠道中的食物。然而这种行为会对肾脏造成危害,因为茶叶中含有大量的茶碱,会刺激人体的脑垂体,影响肾脏的排泄功能。为了肾脏健康,浓茶最好放在饭后半小时以后再喝,减轻肾负担。
5、喝水少
喝水能够帮助人体净化肠道环境,减少体内毒素,促进血液循环,因此人体每天要摄入2400毫升的水,确保人体所需。喝水少的人,身体内的毒素不能经过肾过滤而排出体外,会给肾脏和其他器官造成伤害,因此为了日常养生,要多喝水。
肾脏想要达到健康状态,就要减少生活中的伤肾行为,养成多喝水,进行合理饮食,避免暴饮暴食的习惯,能够较好的保证身体中的垃圾被排出体外;要适当饮酒,减轻肾脏的解毒负担;不要憋尿,减少尿路感染的可能性,从而达到日常养肾的目的。
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