“阿”字观（二）

一。前行准备

1.一间静室，通风，安静的场所。

2.打坐的地方要铺上厚棉垫，现在是冬天，请注意膝盖和双肩处不可裸露。

3.摆放净水杯和准备摩尼珠（小水晶球）。

二。调身（姿势）

这里我不在重复了，大家可参照禅定姿势七支做法即可。手要结禅定印，可以把摩尼珠放入手心帮助吸收宇宙能量。

三。调息

我在这里重要提示一下，大家不要有顾虑，好像密法就要很特殊的方法，重申一下自然呼吸即可！大家要问了那密法中有九节佛风和宝瓶气是怎么回事，我告诉大家，那是中脉贯通后，修持拙火时必修的，到时我会详细解说的，现在不要急。

1.呼气时，小腹部要收紧绷住，胸部挤压变窄。这样肺部的浊气会排净。

2.吸气时要自然，缓慢细长，要直达下腹。

3.呼吸慢慢细长，不知间忘了呼吸。

4.没有了呼吸，全身毛孔在自动呼吸。大家一定认为这个很难，其实很简单，大家试试用你的右手食指尖吸气，用中指尖呼气，你会发现，食指吸气后会变长，中指呼气后会变短。我们全身遍满中脉，皆可呼吸，只是你从来没有试过而已。