瑜伽体式大全-瑜伽弓箭式

发布时间： 2014-09-03 发布者：xuelema 人气数：1404

瑜伽体式大全-瑜伽弓箭式

瑜伽弓箭式练习步骤：

1、坐姿，双手自然放在身体两侧，双腿并拢伸直。

2、右腿弯曲，右手握住右脚大脚趾，左手握住左脚大脚趾。

3、吸气时把右脚向右耳方向拉，左腿伸直，保持10秒。

4、呼气，身体慢慢恢复到坐姿，放松。重复反方向动作。

练习瑜伽弓箭式的好处：

调整肾上腺和生殖腺的活动，调节泌尿系统功能。

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