瑜伽体式大全-瑜伽身印式

发布时间： 2014-11-05 发布者：xuelema 人气数：1944

瑜伽体式大全-瑜伽身印式

练习瑜伽身印式的好处：

瑜伽身印式动作可以按摩腹部器官，预防和治疗便秘、消化不良等腹部疾病。伸展脊柱，促进生殖器官的健康。清除腹部及腹股沟处的多余脂肪，同时也可以使心灵平和。

瑜伽身印式练习步骤：

1、金刚坐，臀部坐在两脚掌之间。双手在背后，右手抓住基手手腕。
2、呼气，身体慢慢向前，直到前额触地。
3、姿势保持时放松全身，自然呼吸。 4吸气，身体缓慢起来，回到原来的动作。

注意事项：

整个过程中，臀部尽量不离开脚后跟。集中注意力体会内心的平和。

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