瑜伽体式大全-瑜伽战士三式

发布时间： 2014-06-17 发布者：xuelema 人气数：2920

瑜伽体式大全-瑜伽战士三式

练习瑜伽战士三式的好处：

增加身体平衡性，消耗多余热量，补养加强双臂、腰背和臀部。

瑜伽战士三式练习步骤：

1、将重心放在右腿上，左脚后撤一步，双手头顶合掌，吸气时，感觉到身体在向上拉伸。

2、慢慢呼气，手臂左腿成一直线，呼吸均匀，眼睛注视一个固定物可增加稳定性，重心上提。

3、呼气，控制着还原。

4、站立抱左腿，放松，换另一边练习。

你也可以这样做：

初学者或稳定性差的修习者，可将双手于体侧伸展开以保持平衡，进行练习。

熟练者可将双手交叉放于背后进行练习，注意一定要伸直手臂，这样还可以燃烧后背脂肪，雕塑形体。

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