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饭后一百步
江北大汉
>《待分类》
2020.10.22
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还在我只
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岁上下的时候,我父亲每每晚饭过后都会叫上我或者我哥哥陪他一起散步。为什么要这样做?他作为解释的一句话直到今天,我依然牢记在心头:饭后一百步,活到九十九。
那时候的我们对于散步的认识十分有限,对于健康与长寿似乎也没多少兴趣,所以,更多情况下是被动地陪父亲散步的。至于
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多年后的今天,我们对我父亲的这一坚持了很多年的习惯,终于理解了:我父亲的家族中,我所知道的属于长寿的只有一人,那就是我父亲的爷爷,我的曾祖父,他活到了
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多岁。但是,除了他之外,我父亲的父母和兄弟,没有一个人活过
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岁的。或许正是因为这样的警示,让我父亲格外注意自己的身体和健康。而他最终虽然没有活到“九十九”,可也距此不远——他活到了九十三岁,创造了他们家族的一个记录。
我父亲身体的底子并不算好。记得我还在上幼儿园,只有
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岁不到的年纪上,他患上了肺结核,而且一度病情比较严重,疗养过一阵子。但非常可贵的一点是,我父亲常年坚持适度运动,如太极拳、剑术、乒乓球、跑步等都是他曾经喜欢的运动。而到他的晚年,他又爱上了门球,爱上了旅游等。当然,散步,饭后一百步,则是他坚持了一辈子的运动——直到他去世前数月,他还拄着拐杖,坚持“饭后一百步”。
为什么“饭后一百步”,能够“活到九十九”?我父亲对此恐怕并没有多深刻的认识,因为我只记得他曾经告诉我们,一吃一睡不利健康,而饭后的适当的运动,可以促进肠胃消化,进而有利健康。至于今天,我们对这其中的道理就了解得较为详尽了:散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果;同时,因为散步之时腹部肌肉会收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”,从而可以让消化系统的血液循环加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。
话又说回来,因为年龄不同、性别不同、个性不同、成长的背景不同、自身健康状况不同等等,所以,不同的人对于不同的体育运动的兴趣也不同。而相对于其它很多运动,在我看来,散步是最为适合我们老年朋友的运动:一些体育运动因为具有一定的竞技性,对于体力和意识的要求相对较高,所以,一来未必适合所有老年朋友,二来想要坚持也比较困难。然而散步,尤其是饭后一百步,我们完全可以说它是一个运动强度较低,适合绝大多数老年朋友的运动。比如说我母亲,她退休之后因为受我父亲的影响,也逐渐爱上了饭后一百步,加上其它因素的综合作用,她也活到了九十三岁上,是他们那个家族长寿记录的共同创造者——另一个创造者是我的姨妈。
现在的我,也在
“饭后一百步”,努力争取超越我父母创下的家族记录——虽然看来这有些难度,可不试试,又怎么能够知道呢?
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