饭后一百步

还在我只10岁上下的时候，我父亲每每晚饭过后都会叫上我或者我哥哥陪他一起散步。为什么要这样做？他作为解释的一句话直到今天，我依然牢记在心头：饭后一百步，活到九十九。

那时候的我们对于散步的认识十分有限，对于健康与长寿似乎也没多少兴趣，所以，更多情况下是被动地陪父亲散步的。至于50多年后的今天，我们对我父亲的这一坚持了很多年的习惯，终于理解了：我父亲的家族中，我所知道的属于长寿的只有一人，那就是我父亲的爷爷，我的曾祖父，他活到了80多岁。但是，除了他之外，我父亲的父母和兄弟，没有一个人活过50岁的。或许正是因为这样的警示，让我父亲格外注意自己的身体和健康。而他最终虽然没有活到“九十九”，可也距此不远——他活到了九十三岁，创造了他们家族的一个记录。

我父亲身体的底子并不算好。记得我还在上幼儿园，只有40岁不到的年纪上，他患上了肺结核，而且一度病情比较严重，疗养过一阵子。但非常可贵的一点是，我父亲常年坚持适度运动，如太极拳、剑术、乒乓球、跑步等都是他曾经喜欢的运动。而到他的晚年，他又爱上了门球，爱上了旅游等。当然，散步，饭后一百步，则是他坚持了一辈子的运动——直到他去世前数月，他还拄着拐杖，坚持“饭后一百步”。

为什么“饭后一百步”，能够“活到九十九”？我父亲对此恐怕并没有多深刻的认识，因为我只记得他曾经告诉我们，一吃一睡不利健康，而饭后的适当的运动，可以促进肠胃消化，进而有利健康。至于今天，我们对这其中的道理就了解得较为详尽了：散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果；同时，因为散步之时腹部肌肉会收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，从而可以让消化系统的血液循环加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

话又说回来，因为年龄不同、性别不同、个性不同、成长的背景不同、自身健康状况不同等等，所以，不同的人对于不同的体育运动的兴趣也不同。而相对于其它很多运动，在我看来，散步是最为适合我们老年朋友的运动：一些体育运动因为具有一定的竞技性，对于体力和意识的要求相对较高，所以，一来未必适合所有老年朋友，二来想要坚持也比较困难。然而散步，尤其是饭后一百步，我们完全可以说它是一个运动强度较低，适合绝大多数老年朋友的运动。比如说我母亲，她退休之后因为受我父亲的影响，也逐渐爱上了饭后一百步，加上其它因素的综合作用，她也活到了九十三岁上，是他们那个家族长寿记录的共同创造者——另一个创造者是我的姨妈。

现在的我，也在“饭后一百步”，努力争取超越我父母创下的家族记录——虽然看来这有些难度，可不试试，又怎么能够知道呢？