补肝肾，清热祛风！老人小孩都适合吃的蒜焖黑鱼--威厨艺

威厨房

2016-12-30

黑鱼含有蛋白质及多种氨基酸，能养血补虚，健脾利水。脾虚水湿时，表现为面色萎黄、肢体困重、脘腹痞满、口淡不渴、呕恶不适、大便溏薄者，可食用黑鱼！微信搜索关注“威厨房”，教你轻松烹饪健康家常大餐！

难度：切墩(初级)时间：10-30分钟

主料

黑鱼2条蒜瓣100克

黄酒3汤匙大葱30克

生姜30克

辅料

白糖1汤匙酱油2汤匙

米醋1汤匙胡椒粉1/4茶匙

味精1/4茶匙盐2茶匙

补肝肾，清热祛风！老人小孩都适合吃的蒜焖黑鱼--威厨艺的做法步骤

1. 去鳞去鳃宰杀后的黑鱼清洗干净，切成8厘米左右的段，中间再划2刀，大蒜瓣洗净， 大葱切段，生姜切片

2. 鱼中加入1茶匙盐、胡椒粉、味精、1汤匙黄酒，用手抓匀，腌制30分钟入味，用厨纸吸去鱼段表面的水分

3. 锅烧热，加入适量的油，油温升至7成热时放入黑鱼

4. 中火煎至两面金黄金黄盛出

5. 另起油锅，放入葱姜蒜，炒至蒜瓣微黄

6. 放入煎好的鱼段， 加入剩余的黄酒、米醋、酱油、盐1茶匙、白糖，再放入适量的水大火烧开

7. 转中火加盖炖煮10分钟

8. 开盖大火烧至锅内汤汁浓稠即可

9. 成品~~