世界上有各种各样的石头不足为奇，但我们的血肉之躯竟也会生长出各样石头。
结石有多痛？有人说“是不是真汉子，肾结石来一颗就知道”。结石之痛与分娩痛并称，尝过的人都不想再来。
那么，你有没有想过我们的身体为啥会长石头？都是些怎样的石头？本期栏目，我们请来广州医科大学附属第一医院泌尿外科副主任医师钟文，他凭借多年临床经验，告诉我们只有更好地认识结石，才能更好地预防它。
结石是系统疾病 不能放松警惕
“医生，结石难道不能根治吗？”钟文医生经常被患者问到。
很多人认为做了手术，石头就不会再生长，殊不知结石复发率高的惊人。
国外文献和国内流行病调查发现：结石患者若术后不加以干预，五年内约有40%~50%的人会复发，十年内约有80%的人会复发。
我们都知道尿液浓缩、晶体析出是身体长结石的直接原因，但导致尿液浓缩的原因却很复杂，如喝水太少、代谢问题、尿路感染、尿路梗阻等等，若不解决这些内因，结石就不会罢休。
还有一个关键就是术后要尽快排掉碎石，术后医生也会相应开一些具有清热通淋、解痉利尿、促进排石的药物，如尿石通、排石颗粒等，来帮助患者术后恢复。
因此，我们要意识到：取石不代表治疗的结束，想要终结做“石头人”的命运，有针对性地预防才是关键，第一步就是了解你体内结石的成分。
挖掘“石头”真相 有效预防结石复发
结石本身是“果”，而不是“因”，只有追根寻源，弄清结石成分，揪出结石形成的危险因素，针对不同类型的结石制定防治办法，才能有效阻止石头生长。
常见结石类型一：草酸钙结石
在临床上，草酸钙和磷酸钙结石占据了大半壁江山，约为70%～80%。
这种结石由尿液中的钙与草酸结合形成，质地坚硬，不规则，相对较小。
防治草酸钙结石，在饮食上必须要少吃高草酸食物，如：
蔬菜类：菠菜、欧芹、野菜、鲜竹笋、苦瓜、茭白、番杏
水果类：蓝莓、黑莓、芒果、猕猴桃
其它：大豆、坚果（质地越硬，含草酸越多）、可可（巧克力）、咖啡、红茶
提示：有无涩味是判断食物是否含有草酸的基本依据
常见结石类型二：磷酸钙结石
磷酸钙由尿液中的钙和磷酸结合形成，它质地脆、易碎，在碱性尿液中更为常见。
这种结石跟一些疾病有关，如甲状旁腺功能亢进、肾小管性酸中毒等，只有医治相关疾病，才能根除。
另外，还跟吃有关，在饮食上需要注意：
√ 清淡饮食，少吃腌制、盐分含量高的食物，每日限用食盐5克以下（啤酒盖子装满）；
√ 最好戒掉汽水，汽水含有大量磷酸；
√ 少吃高磷食物，如蛋黄、豆制品、奶制品。
常见结石类型三：尿酸结石
临床上，尿酸结石患者约为5%～10%，是由于尿液中尿酸浓度过高导致晶体析出形成结石，这种结石靠吸收尿液中的血红蛋白为生，它质地光滑，密度纯粹，长得特快。
这类结石患者在饮食上要限制高嘌呤食物，主要有以下三大类：
1. 动物肝脏：鸡肝、鸭肝、鹅肝、猪肝
2. 海鲜：蛤蜊、牡蛎、带鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲢鱼
3. 高汤：浓鱼汤汁、浓肉汁、骨头汤
这类患者可以通过吃嘌呤含量低的蛋、奶来补充蛋白质日需。反复发作的患者，也可以通过服用药物来控制尿酸水平。
常见结石类型四：鸟粪石（感染性结石）
鸟粪石是一种感染结石，临床上，约有5%的结石患者受到它的困扰。
由于尿液中含有某些细菌影响到尿液中的化学平衡，导致晶体析出形成结石，相对来说，女性更易发生尿路感染，患上感染性结石。
这种结石由镁、铵和磷酸盐组成，形状不规则，边缘呈现锯齿状，它若是进入血液，可能引起败血症。
预防此结石最好的办法就是注意个人卫生，控制尿路感染，也可以对尿进行培养，看里面有啥细菌，然后相应用药去杀死。
常见结石类型五：胱氨酸结石
这是五种结石中最不常见的一种，约占1%，此结石容易在酸性的尿中形成。
这种结石跟代谢有关，蛋白质代谢后，会产生大量氨基酸，需要排出体外，这会导致尿液里胱氨酸的浓度增加，从而析出晶体，形成结石。
我们可以通过控制高蛋白食物摄入来降低风险，如鸡蛋、牛奶、海鲜，或是通过药物去改变尿液中的PH值来控制结石形成，因为胱氨酸在碱性环境中更易被溶解。
日常生活的一些要求（适用于所有人）：
多喝水：稀释尿液，降低矿物质浓度，降低晶体析出风险，矿泉水除外。
多运动：超重会增加患结石风险，缺乏运动，还会使小结石不易排出。
改善环境：避免长时间待在高温、闷热的环境中。
均衡膳食：营养均衡，少吃点肉，多吃点蔬菜、水果，具体可参考宝塔建议。
避免三高：无论是否有结石病史，都要避免高糖、高盐、高蛋白、高尿酸饮食。
定期体检：每年一次泌尿B超，可提早发现结石。
最后想说，不想再忍受结石之痛，又觉得自己难以“管住嘴，迈开腿”，不妨在术后跟医生索要结石带回家，控制不了自己的时候就拿出来看看，引以为戒。
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