肚子胀气是一种常见症状，大部分人都经历过。

至于原因也是五花八门，大致来说，主要有以下几类：

吃东西方式不对

有些胀气，是因为不良的饮食习惯，在不经意间吸入了大量气体。

这些不良的饮食习惯包括：

一不小心吃错了

食物被肠道细菌分解时也会产生气体。

细菌在自然界中充当着“分解者”的角色，在肠道中也是如此，他们能够分解那些无法被人体消化和吸收的食物残渣。

而某些食物中的成分，不太容易被小肠消化吸收，到大肠后，就会在细菌的作用下发酵，产生大量气体，从而引起胀气。

容易“生气”的食物，有这些：

豆类、大麦、洋葱、甘蓝、西蓝花、地瓜、土豆、板栗、小麦、燕麦、洋葱等。

乳制品：也有引起胀气的可能，取决你是否乳糖不耐受。

控制不住吃多了

吃得太多，不容易消化。

肠胃需要非常卖力分泌胃酸来消化食物，而过多的胃酸和胰液（胰腺分泌的液体）中和后会产生二氧化碳气体，出现胀气、打隔的现象。

解决办法：其实很简单，饭后进行适当的运动，洗个碗，擦个地，收拾一下卫生，出门散散步就可以啦。

药物滥用危害大

这里指的，大部分是抗生素类药物。

抗生素类药物在帮助人体对抗有害菌的同时，也会将有益细菌一块杀死，导致肠道菌群失调，影响消化功能。摄入的食物不能被充分分解消化，就会产生更多的气体。

不可忽视的疾病

生活中，很多胀气的情况都会自行缓解，不需要去医院。

但如果长时间反复胀气，甚至伴有疼痛、便秘或腹泻、精神不振、口臭等症状，就需要引起注意了。

因为某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病、肠癌、胃溃疡等也会引起胀气。请及时去医院就诊。

肚子胀气如何缓解？

若只感觉短时肚子胀，没有什么其他不舒服，可采取以下办法：

1、用热水袋等热敷腹部，可刺激胃肠道蠕动以帮助排气，减轻腹胀。

2、用手按摩肚脐周围，先顺时针方向、后逆时针方向各按摩10次，反复15分钟。

3、试着服用一些中药，如保和丸、大山楂丸、木香顺气丸、沉香化滞丸等。

4、如果已经被医生诊断为胃肠蠕动功能不好，可服用一些助消化或促进胃肠蠕动的药，如快力片、多潘立酮等。

肚子胀气如何预防？

少吃高纤维食物

土豆、面食、豆类，以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都是容易“生气”的食物，易在肠胃部制造气体，导致腹胀。

拒绝不易消化食物

炒豆子、硬煎饼、面饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

改变狼吞虎咽习惯

进食太快，或边走边吃，容易吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

客服不良情绪影响

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，导致腹胀加剧。

锻炼促进胃肠蠕动

每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。

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