撮谷道：最简单的养生术

撮谷道这个“撮”常令人理解为搓来搓去的那个“搓”，以为撮谷道就是用手在谷道上搓来搓去，因为这两个字音节相同，所以常让人有错误的理解。

其实不是这样的，这儿这个“撮”可以理解为“聚起来”的意思，就是将谷道聚起来再放松，放松了再聚起来。这样理解就好多了，也形象多了。

谷道呢？就是肛门，不过我们还是说谷道吧，毕竟听起来高雅一些。撮谷道说白了就是做提肛运动。说到提肛运动你可就会恍然大悟了，不过你要是说你不会提肛运动，那也不要紧。

下面我就简单说说。

提肛运动就是你有意识地把肛门的括约肌提起来，也就是你忍大便时的那个动作，或者是在公众场合时，你想放屁但又不好意思放时，强行忍住屁那个感觉。

要是你还不明白的话，可以自己亲身试一下。不过忍住以后还要放松，这样一忍一放松就是提肛运动了。

具体操作方法是：先端坐，然后用力深吸一口气，吸气的同时提肛，然后放松肛门，放松时同时缓缓呼气。

虽然具体方法是这样的，但我们在没有条件具体操作时可以简化些，不用伴随吸气呼气，只一提一放肛门就行，当然，有条件的话，配合吸气呼气效果会更好。

说起来这个动作这么简单，好像根本没什么用似的，其实呢，这个动作的作用可大了。

它可以促进任脉和督脉的气血运行，对肾气的保养非常有利。

还可以防治疾病，比如：痔疮、肛裂、脱肛、便秘、早泄、前列腺炎、前列腺肥大、小便不利、尿失禁、遗精、滑精、早泄、带下、子宫脱垂、产后阴道括约肌松弛。

还可以辅助治疗一些疾病，比如：冠心病、高血压病、下肢静脉曲张。

俗话说：日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。

据说乾隆皇帝能活了89岁，是皇帝中活的最长的，他的养生方法之一就是“撮谷道”，而且一做就是几十年。

撮谷道非常简单，也容易实行，不论在何时何地何种情况下都可以实行，简直是最方便的养生术了。

撮谷道这么好，何不试一试？

（这篇文章原发时间2016年10月24日06:40:48，原名《撮谷道：最简单有效的养生术》，现为修改稿。）