1)多食盐有害健康。
总听医生说,吃盐过多会引发高血压等多种疾病,
还会对心、脑、肾等主要生命器官造成损害。
但究竟每天摄人多少盐合适?
世界卫生组织的研究人员提出了6克的上限,
每天4-6克的食盐摄人量是健康的饮食之道。
2)由于油脂(食用油)品种的不同,
每日摄入量会有所不同,
下面是主要食用油每日摄入量:
1. 花生油: 约40克 2. 橄榄油:约40克
3. 棉籽油:约40克 4. 香油:约40克
5. 菜籽油:约40克 6. 猪油: 约20克
7. 牛油:约10克 8. 色拉油: 约40克
9. 大豆油:约40克
此外,营养学家提供了一个计算油脂摄入量的参数:
天天油脂摄入量每公斤体重维持1-2克就可以了。
比如一个60公斤体重的人,天天需要油脂60克-120克,
按人们习惯说法,有1.2两到2.4两就足够了。
少了营养不够,多了轻易肥胖(长期食用过多的结果)。
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