本文分成两部分：一是、健身人是怎么炼成的，
二是、健身房老总如何汇聚更多的健身爱好者。
健身生命更具活力
第一部分健身人是怎么炼成的
炎夏将至，“圈”里的健身潮愈来愈热！娱乐圈里，明星们争先恐后“晒马甲、晒蛮腰”；社交圈里，朋友们锲而不舍“晒打卡、晒简餐”。健硕的腹肌和性感的翘臀成为年轻男女追逐的目标和对自我的高要求。好像从没有一个时代像今天这样，将健身和运动意识浸润得如此彻底。为什么呢？因为生活水平提高了
那么，如果你不是需要极限减重，而是想避免反弹，脚踏实地的一斤一斤减脂，训前该怎么做呢？
—— 训前吃一顿，减脂促耐力 ——
上次有不少人在后台回复：“空腹训练，没劲儿啊！”
但如果运动前几分钟才吃东西，消化未完很可能会有肠胃不适，这一点我相信很多吃完再运动的人已经体验过了……
据《2019年中国运动健身行业发展趋势白皮书》显示，全国有57.1%的运动健身人群选择参与专业的运动健身课程，其中24.9%会使用线下课程服务，如健身房课程和教练服务等；18.3%使用线上课程服务，如运动教学APP的课程支持等；13.9%选择线上与线下运动健身课程相结合的锻炼方式。显然，线下课程仍是行业主流，但服务智能化开始成为用户较为倾向的选择。
“LIFE STYLE悦生活健身”创始人 刘亮
业界公认的健身达人，知名健身教练
2016年吉林省健身健美锦标赛传统健美75公斤第一名、古典健美第一名；2016年全国健身健美公开赛传统、古典第二名；多次荣获健身健美比赛荣誉；荣获体适能、功能性训练、极速瘦身资格认证
如何制定健身计划？
1、确定目标，记录身体数据
确立你健身的目标，是减脂还是塑形，是增肌还是为了提高力量。
"想要变得身材更好"这种目标就显得太宽泛了。目标不是渴望，可执行性很重要。
接下来要注意记录身体的数据，体重、三围等，也可拍照留存，用来做对比。这样一来，我们就可以在锻炼一段时间后，和开始执行之前有一个明确的参照。
2、 力量测试，自我评估
测试整体力量，包括上肢、下肢和核心的力量，柔韧性，是否有高低肩，盆骨是否前倾等
3、制定训练频率和周期
我们需要根据自己的实际情况，制定一个可行性高的训练频率和周期。
4、注意细节，循序渐进
健身不止是一个动作、一个短短的训练周期，它需要我们结合自己的个体情况、个人需求、和自己的时间安排，去不断完善。
如何安排健身顺序？
1、训练前饮食
建议在训练前，提前三十分钟吃点东西，尤其可以注意补充一些糖类食物，如全麦面包、香蕉、燕麦棒等，这些糖类可以保证运动时身体的状态、也不容易出现低血糖情况。
2、伸展和热身
3、主体训练
基本构成：力量练习+有氧运动。对于需求不同的人群，主体训练部分可以这样安排：
新手增肌：力量练习应占70%~80%，有氧训练占20%~30%。
减重：力量练习应占35%~50%，有氧训练占50%~65%。
4、放松拉伸
拉伸的方法是静态拉伸，不要上下弹动。
5、营养餐
牛奶——容易吸收、常见，也是最常用的
鸡蛋——天然食品中最优秀的高蛋白食品，一个全蛋配三个蛋清即可
去皮鸡胸肉——优质高蛋白食物，价格也比较亲民
牛后腿肉、牛排等瘦牛肉——脂肪含量比鸡胸肉略高，但也是非常不错的选择
金枪鱼罐头——价格不贵，脂肪含量低
二是、健身房老总如何汇聚更多的健身爱好者。
一是、腾讯社交广告定向精准引流。
小程序是在微信生态下诞生，微信强大的社交属性给了社交类小程序更多的优势基因
小程序私教预约，零元打破预约瓶颈，案例分析
传统健身馆通常面临两种情况：第一种是“忙不过来”，第二种是“闲得要命”。忙的时候，顾客蜂拥而至，等教练、等器材，心焦火燎，体验度直线下降；闲的时候，门庭冷落，教练没有学员带，老板发愁找客源，经营成本噌噌往上涨……小程序预约，有效解决了传统预约的时间和地点瓶颈，高效提升门店服务效率，合理优化教练时间分配，顾客消费体验直线上升。
案例分析LIFE STYLE悦生活健身
性感私人教练，在线等你来撩
“LIFE STYLE悦生活健身”创始人 刘亮
业界公认的健身达人，知名健身教练
2016年吉林省健身健美锦标赛传统健美75公斤第一名、古典健美第一名；2016年全国健身健美公开赛传统、古典第二名；多次荣获健身健美比赛荣誉；荣获体适能、功能性训练、极速瘦身资格认证
“LIFE STYLE悦生活健身”创始人刘亮认为，运动健身用户普遍学历较高，白领阶层居多。价值观表现为个性独立，喜欢社交，关注健康，热爱运动。当下，用户的健身需求正在产生分化，不同细分类型用户拥有不同的运动健身诉求和消费水平，对现阶段的健身产品和服务提出了更高的要求，突出的表现在对智能科技应用融合上。正因如此，“LIFE STYLE悦生活健身”于2018年12月新店开业之初就借力微信小程序智能营销，通过小程序砍价、电子礼品卡、周期计次、储值/买单、私教预约、在线领卡等智能管理入口，为用户提供个性化、智能化、场景化的健身服务。5个多月，累计增粉27850人，转化会员10116人，单月平均储值金额100000+，线下会员转化率73%！
“LIFE STYLE悦生活健身”针对行业“以人为本”的经营理念，强化私教的个性展示，将其从业时间、授教课时、优势擅长、个人形象、资质荣誉展示在小程序中，提高顾客预约下单率。新顾客想要体验优质私教服务的门槛等于0，只需在品牌小程序里选择想要预约的私教、预约具体时间，即可到店免费体验（每人仅限1次）；而在门店那边，负责人实时在系统后台和门店助手APP中收到预约消息，对教练进行智能化排班，效率大增。
刘总说：“在门店里，没有腆着脸、套近乎售卖课程的‘销售’，只有用心教学、用专业打动顾客的教练。所以，通过预约来店里的新客人，近乎98%会成为回头客。”
一位顾客在接受采访时说：“悦生活的健身教练有一句至理名言让人印象深刻——因为你有管不住的嘴、迈不开的腿，那么让我来做虐你的‘魔鬼’。而我们这些顾客，却十分享受这样‘被虐’的感觉。”
【营销效果】
2018年12月25日-2019年5月7日，私教预约到店率：82%
附近的小程序作为一大流量入口，能高效挖掘门店周边核心的潜在客，对我们这种新品牌的引流拓客意义非凡。”
健身一时爽，一直健身一直爽
品牌在线设置“自由搏击、极速塑形、快速减肥、高级增肌、普拉提、身体康复、孕产以及青少年体能训练”八大热门课程，以0元免费形式吸引新客到店体验（每人可选择1个项目购买）。
刘总表示，目前市面上的健身馆太多了，有时顾客都不知选哪家，那我们还不如将门槛放低，让潜在顾客有更多选择和尝试的机会。免费课程订购只是一种形式，我们用一节课换来一位黏性顾客，值了！
值得一提的是，八大免费体验课程涵盖的范围广、针对的受众群体多，0门槛方式势必将激活大批潜在用户到店体验，为品牌聚拢人气，有效提高转化。
【营销效果】
2019年4月1日-5月7日，课程订购到店率：89%
健身界的头条箴言：三分练，七分吃
“悦生活健身”于今年4月24日正式上线微商城平台，聘请专业营养师为各位健身爱好者搭配营养餐，品类齐全、营养均衡，食材均从当地知名农副产品生产基地引进，当日制作，仅限当天购买，保证食材绝对的新鲜度。商城全场满50元包邮，打造健身爱好者健康的有“肌”生活。
刘总说：“之所以推出线上商城，主要为了顾客随时随地都能购买到健康美味的营养餐，免得不知道吃什么而苦恼。我们希望通过线上智能平台+线下专业服务的方式，提供给顾客最完善的、一站式的体验。”
本期“本地生活营销专家” 宋晶华
截至2018年12月，微信与WeChat合并与活跃账户数达10.98亿人次，微信小程序的日活用户增长到2亿，小程序的数量已超过100万。随着小程序用户数量的增加，越来越多的本地生活品牌将开通小程序，并通过小程序门店完成营销传播环节。“LIFE STYLE悦生活健身”通过深耕智能营销，捆绑小程序和公众号两个去中心化平台，齐头并进共发力。今年下半年，品牌的深层目标是完善CRM体系的建设，重点发力线上营销，为线下门店赋能。用一句话总结就是：成功的营销不是拼运气，而是拼运作！
我们可以通过案例学习到健身到生活饮食都是一整套的系统循环。你是健身老板，换个思路，你的健身房也会更火爆！可以联系小编找到更多的互联网案例和营销思路。
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