在生活中，对于上班族来说，长时间的伏案工作，甚至加班加点的工作，很多的朋友都会出现腰酸背痛的现象。伴随着时间的推移，久坐肥胖等会给生活和工作造成一定的影响。其中最常见的是坐下去很难站起来，站起来就不敢轻易坐下去，动不动就腰痛腿麻，即使在步行、走路的时候，都需要用手扶着腰才好。那么哪些原因会导致你的腰部出现问题呢?
腰突的原因都有哪些？
1、外力损伤
若在运动的时候，腰部突然遭受到，外力剧烈撞击，或者意外扭伤，就会使髓核发生突出，诱发腰突。
2、环境不良
长期一直生活在过于潮湿或阴冷的地方，腰部肌肉就会出现痉挛，从而加大椎间盘的压迫，容易引起腰腿疼痛。
3、长期坐姿不正
很多的朋友工作坐累了习惯斜靠在凳子上，不论是睡觉的时候，还是工作时，一旦当腰部正处于屈曲位的时候，若是突然让其发生旋转，很容易扭伤腰部。
随着医疗技术的进步，缓解腰突症的方法越来越多，但是很多效果都不尽人意。今天给大家介绍1个热敷偏方，坚持热敷不仅可以通经活络，消肿止痛，促进血液循环安全快速缓解腰突疼痛，同时对坐骨神经痛，腰椎突出，膝关节炎都较好的作用。而它就是——丝瓜络延胡索生姜热敷法。接下来我们一起看下。
材料：丝瓜络100克，延胡索50克，牛膝50克，生姜10片，花椒50克，高度白酒500ml
方法：将上述药材装入布袋中，然后侵泡到白酒中7天。每天擦洗、热敷腰部30分钟，每天2次。
此病的日常护理都有什么？
1、适当锻炼
平时要多对腰部进行锻炼，这样可以增强腰椎的稳定性，还能改善局部的血液循环，解除疲劳，减轻腰痛。
2、注意保持正确的姿势
无论是坐着、躺着、还是半卧着都要保持正确的姿势，平时要站如松坐如钟，每天活动2个小时，不仅增强免疫力还可以保持身体健康。
3、 补充钙质
虾米，奶类、蛋类、豆类、牛羊肉、瘦肉绿叶青菜等都是维生素、优质蛋白和钙质的选择。
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