世界卫生组织的报告显示，
脑梗是世界范围内仅次于冠心病与癌症第三位死亡原因。
在我国，
脑梗更是目前致残率第一、
致死率第二的高发疾病。
据相关数据统计，
我国每年因脑梗去世患者
高达200万。
大约12秒就会有一个人患上，
每21秒就有一人致死，
如今脑梗更是成为了我国国民第1位的死亡原因！
脑梗为何会有如此高的发病率？
近日中国医学权威机构揭开了一个关于脑梗的惊天事实！
脑梗“源头”已经找到！
肥肉不在名单上，
但前者我们几乎每天都在吃！
01
富含胆固醇的食物
人体内的胆固醇可以帮助维持身体的正常功能，但当胆固醇过高时，会使血管收缩，容易导致心脑血管疾病。
高胆固醇的食物如猪肝、猪血、羊肝、羊血蛋黄、鱼子等，
此外，蜂蜜、红糖、面粉、甘蔗等食物进入人体后也会分解成胆固醇，我们几乎每天都在吃这些东西，所以建议大家平时要注意摄入。
02
富含盐分的食物
现在很多人的口味都比较重，经常会吃一些腌制的食物，
尤其是一些北方人，每到冬天都会腌制蔬菜，虽然腌制的食物味道很好，但是这类食物的含盐量比较多，吃多了容易导致血液变得粘稠，血液流动逐渐缓慢。时间久了就很容易引起脑梗，血栓的出现，
而且高盐食物还会破坏血管的弹性，容易诱发高血压，高血糖等慢性疾病，同时还会影响身体健康，最终造成心血管疾病的发生。
想要提前预防脑梗，平时我们尽量少吃一些高盐食物。
03
高糖食物
甜食中的糖分含量是比较高的，很容易影响牙齿的健康，
同时还会阻碍人体正常的营养吸收，导致身体出现营养不良的情况。
如果吃太多高糖的食物，还会加使体内血糖不断升高，血液变得黏稠，从而影响到血管健康，
甚至还有可能会引发脑梗的出现，所以平时尽量少吃一些高糖类的食物。
脑梗作为致死率如此之高的疾病，但至少2/3的患者，本来可以通过急诊手术，顺利解决脑梗塞症状。
可在临床中，99%以上的脑梗塞患者却错过了有效救治的黄金时间，最终得以成功手术的连1%都不到！
对于这种突然性疾病，我们只能积极预防。
出现这几个症状或许预示着脑梗的到来~
① 突然感到一侧面部或肢体麻木或无力：
嘴歪、流口水，肢体软弱无力，如拿筷子没劲夹不到菜，走路时一条腿拖步等；
② 突然出现言语含糊或语言障碍：
与人交谈时突然出现说话困难或听不懂别人的话；
③ 突然出现头晕：
周围景物出现旋转，站立不稳甚至晕倒在地；
④ 突然出现一侧眼睛看不见东西，数分钟或数秒钟即恢复，
这是脑血管疾病的早期报警信号；
⑤ 突然出现呛咳、吞咽困难、疲倦、嗜睡、耳鸣、行走不稳等，
也可能是脑血管病的先兆表现。
【小贴士】
预防脑梗、脑出血，牢记10个窍门
1.吃土豆
每个星期平均吃5到6个土豆，
可以使脑卒中的发病率降低60%。
2.喝牛奶
常喝牛奶能够保护脑血管，
因此是中老年人必不可少的防病饮食。
3.服用鱼肝油
鱼肝油富含特殊脂肪酸，
可以对抗血小板凝聚，降低血液粘稠度，
对于预防脑血栓有着明显效果。
不过，在服用鱼肝油之前，
人们必须遵医嘱。
4.多吃含镁的食物
镁可以有效抵抗某种矿物质钙，
防止细胞膜上的钙流入细胞内，
从而维持脑细胞内矿物质的平衡，起到保护大脑的作用。
豆类、玉米、小麦、苹果、西红柿、海带
以及多种绿色蔬菜都富含镁。
5.多喝绿茶
导致脑卒中的病理因素之一是体内产生了有害的活性酶，
从而促进一种叫做过氧化脂质的新物质产生。
这种物质会让血管的弹性降低，供血发生障碍。
有害活性酶的克星是具有抗氧化性能的物质，
如维生素E等。
但是长期服用维生素E也会产生一定弊端，
多喝绿茶可以有效替代。
6.慎用药物
不少药物可能会改变血管正常的紧张度和血液的流动状况，
导致药物性脑卒中的发生。
人们在使用降压药、镇静药、止痛药、利尿药前必须遵医嘱。
7.锻炼右脑
人的大脑中，左半脑血管发达，
右半脑血管少，且相对脆弱。
因此，在相同因素刺激下，
右半脑更容易发生脑出血。
所以，经常使用左手，多听纯音乐，
从而良性的刺激右脑，对于预防脑出血有一定好处。
8.醒来养神三分钟
临床发现，
不少脑梗是在夜间或清晨从睡眠中醒来一刹那发生的。
特别是从卧位变为坐位时，更容易出现危险。
因此，醒来后，要养神三分钟，再起床，
给血管充分的适应时间。
9.平衡情绪
情绪激动、感情大起大落，
容易让血压升高，内分泌紊乱，导致脑卒中。
所以，一颗平常心最宝贵。
10.预防感冒
感冒可让患者产生更多的纤维蛋白，
提高血液凝固性，导致血栓形成。
所以，感冒堪称脑卒中的导火索，必须预防。
预防脑梗，坚持4个动作
1.颈部按摩
方法：将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
2.转动手腕
方法：双手手腕同时由内往外转50下，再由外往内转50下。注意尽量缓缓转动，幅度不宜过大，以免扭伤手腕。
3.空抓手
左右手各做3次空抓手（手握成拳头再松开），每次各做400~800次。
4.上提双肩
放松身体，将双肩上提、放下，建议早晚各做5分钟。
给身边的人看看，
传递健康，传递温暖！
愿您健康长寿！
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