大寒节气,多地飘雪,此时要:吃三味、开四门、护五处!
1月20日是二十四节气中的大寒,也是二十四节气中的最后一个节气,因“寒气之逆极,故谓大寒”。所以大寒是“天气寒冷到极点”的意思。顺应着大寒的节气,全国多地下起了2022年的第一场雪。据中国天气网预报,1月20日起至24日,我国中东部将现今年来最大范围的雨雪天气过程,北方多地有大雪,局部暴雪,南方部分地区有大雨,局地暴雨。25日至27日,还将有新一轮雨雪过程来袭。①大寒之后,干燥寒冷的气候,正是多种疾病高发季节。据统计,在大寒节气中,心梗、中风的发病率均达到全年较高水平。同时也容易使老年人患感冒、肺气肿、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。这些高发疾病让很多人倒在了这个时节,所以老话说,“能过一冬,又是一年”。而大寒的养生,要着眼于“藏”,此时特别要防寒、暖身、补益。要记住“吃三味,开四门,护五处”。防寒是大寒养生的主旋律,饮食中可以适量食用一些“辛”味食物来防寒,比如白胡椒等调味料。北京中医药大学东方医院亚健康科彭玉清2020年5月在健康时报刊文中指出,从中医上来说,胡椒味辛辣芳香,性热,除可去腥增香外,还有除寒气、消积食的效用。胡椒粉分为黑和白两种,一般来说,黑胡椒调味作用稍好,白胡椒药用价值更高。有些人一受风寒就容易肚子痛,拉肚子,是由于肠胃虚寒造成的,将白胡椒与红糖水煮开后趁热喝下,就能缓解,平时吃凉拌菜,最好也加点白胡椒面,可以去凉防寒。②冬季天气干燥,再加上很多人容易在冬季过度进补,从而容易导致上火,因此饮食中还要注意吃点“苦”,以防上火,比如苦菊等。很多人吃苦菊习惯凉拌或者做成沙拉,国家二级公共营养师陈小南2013年在健康时报刊文建议,苦菊能帮助祛火,可以做苦菊蔬菜卷吃。将鸡蛋和豆腐分别炒碎,再和切碎的苦菊一起调成馅(加少量亚麻籽油或芝麻油及调味品)。然后将和好的面擀成面皮,上面铺满菜,卷成菜卷,上锅蒸十几分钟就可以了。③在大寒节气中,心梗、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。尤其大寒前后是心血管病的高发期,可以适当吃酸性食物。如醋等调味品,或者橘子、苹果等偏酸性食物,还富含维生素C。大寒为“冬三月之末”,与立春相承接。因此这个阶段的养生除了要继续注重滋补肾阴之外,还要兼顾养肝,为开春阳气升发、肝气调达打好基础。而调节肝胆经不妨常开“四扇门”。即期门与章门两个穴位,左右各两个,所以叫它们“四门”。④期门穴是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。中医古籍《伤寒论》里认为此穴为疏泄肝胆的首选穴位,对调理肝脏有很好的效果。期门穴位于乳头正下方,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。章门是“障碍之门”的意思,它不仅是肝胆经的会穴,又是脾的募穴,专门治疗脾虚与情志抑郁。章门穴在腋中线,第一浮肋前端,屈肘合腋时正当肘尖尽处。找不到具体的穴位也没有关系,只要将双手掌面贴于乳房下方,以八字形式往下用力推,便可以刺激到这四个穴位。每天早晚分别反复推5分钟左右,就可以感受到焦虑情绪正在渐渐消散。民间有“冬天戴棉帽,如同穿棉袄”的说法,在寒冷时,如果只穿得很暖而不戴帽子,体热会迅速从头部散去,因为冬天在室外,即使戴一顶很薄的帽子,也有助于防寒。天冷后 “凉燥”更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。此时不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。⑤颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位。穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压、心血管疾病、失眠等都有一定的好处。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。足浴要做到三点。第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。第二是时间,每次浸泡20~30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。