高血压、高血脂、高血糖统称为“三高”，在初期是常见的中老年疾病，但随着现在饮食和生活的改变，“三高”逐步变得更加年轻化。
尤其是高血压，就最新的临床统计显示，我国将近有3亿人患有不同程度的高血压，并呈直线式上升。
那么，血压是什么？如何判断自己是否是高血压？
血压指的是血液在血管内壁流动时，我们的血管壁所需要承受的压力，则被成为血压，即舒张压和收缩压。
● 收缩压：表示心脏在收缩对动脉泵血时，血管壁所要承受的最高血流压力；
● 舒张压：在舒张期、舒张末，血液从血管中流向心脏时，血管壁所承受的血流压力。
现如今，还是有60%的人对于血压有认知偏差，还以为血压的标准值为120/80mmHg，其实这只是理想的血压值，而收缩压高于140，舒张压高于90，才是判断是否患有高血压的真正标准，如以下表格所示：
血压高升的诱因是什么？
1. 饮食结果不健康
长期过量食用高盐和高糖饮食会导致血压飙升。因为，食盐会使血管平滑肌肿胀、管壁变窄变细，增加血管外周的阻力以及心脏、肾脏的负担；
含糖量高的食物会造成血管内外壁堆积脂肪物质，增加血管壁的阻力和血液容量，影响氧气的输送，从而升高血压。
2. 生活习惯不健康
生活中长期抽烟、喝酒、熬夜的人，很容易患上高血压。因为，烟草中的尼古丁和烟碱等物质，会使血管产生痉挛和失去弹性，导致血管内膜增厚，影响到血压；长期熬夜以及大量酗酒则会加速血液流动，促使心率升高，从而加速血压升高。
预防高血压，需做好以下2件事，或可以有效、安全的稳定血压
一、食补营养元素
经研究发现，血压高的人体内会缺乏很多种营养元素，单靠改变饮食和生活习惯，可能难以达到平稳血压的效果。因此，需要每天食补一些营养元素，从而辅助饮食和生活习惯，达到稳定血压的效果。
比如说普贝双舒就是一种很不错的营养元素，其中富含天贝粉、蛹虫草、决明子、金银花、葛根及肉桂等等十多种天然中成药才，每天坚持搭配饮食食用，将可以更好的为身体补充降压精华。
据古典史书记载：
蛹虫草中的类黄酮和多肽物质可以调节血压值，增强血管的抗氧化能力，同时还可以改善血液容量情况，以此达到稳定血压效果；
天贝粉中的天贝激酶可以防止血压飙升，降低血压升高带给身体并发症的风险；
葛根搭配上决明子等药材则可以提升血管内外壁细胞的活性，防止血管出现硬化，辅助血管衰老，同时改善新陈代谢和降低血压等等。
若想预防血压飙升，建议每天在餐后咀嚼2粒普贝双舒，这样更能促进血压降低、预防并发症的风险。
二、每天进行30分钟以上有氧运动
血压不稳定的人，可以每天进行30分钟以上的有氧运动，则要根据自身的身体状况选择运动项目。
比如：老年人最好选择太极、八段锦这类比较静的运动；年轻人不妨选择一些跑跳、负重强度相对来说较大的运动即可。
健康小贴士：
血压和我们的心情也有很大的关联，因此，若想血压得到平稳，平时也要拥有平和、良好的心态，减少生气、发脾气的次数，这样或能让血压居于平稳状态。
参考文献：
刘力生，龚兰中，中国高血压防治指南[J].高血压杂志，2000，8（1）：94
王馨，自惠芙，马克敏，高血压防治相关知识对患者血压控制状况的影响[J].中华流行流学杂志，2003，24（12）：1082
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