肺有癌，睡眠先知！睡觉时有3种异常，说明肺有毛病，若一个没占，很健康！

 肺是人体的重要的器官之一，也是五脏六腑的“保护伞”，它的健康关系着人们是否能够正常呼吸。肺主要是转换空气中的氧气，排出二氧化碳，达到血氧平衡，维持人体的生命活动。

肺与口、鼻相连，很容易被有害物质和脏东西入侵，引发疾病，比如肺炎，肺结核、甚至肺癌。若肺丧失了呼吸功能，养气不能吸入，二氧化碳不能排出，新陈代谢就会停止，人的生命活动也就终结了。 

肺癌也是我国居民健康的第一大杀手，人们都非常重视肺部的健康得，俗话说：“肺有癌，睡眠先知”。睡觉时如果有这3种异常，说明肺有毛病，若一个没占，恭喜你很健康！

一、半夜胸闷或窒息

晚上睡觉时胸闷气短，喘不上气来，甚至经常被憋醒，说明肺部受损严重，导致呼吸受阻，才会出现胸闷、喘不上气的情况。 

 二、凌晨3点~5点睡醒

凌晨的3点~5点应该是进入深度睡眠的时候，也是肺经主管的时间，肺会从新分配气血。 肺气不足或者气血不足的人，经常这个时间会从睡梦中醒来。

三、睡前咳嗽严重

白天不怎么咳嗽，但是到晚上睡觉的时间就不停的咳嗽，甚至咳嗽痰中带血，说明肺受损严重，一定要重视起来。

肺部健康和我们的生活息息相关，可以从以下4个方面保护肺部健康！

1、忌烟：不能吸烟，吸烟会导致肺部的多种疾病，其中含有几百种化学物质，近70种致癌物质，导致气管、支气管、肺间质、与慢性阻塞性肺疾病、肺癌的发病率息息相关。

2、调理饮食：保证机体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，也可以多食用一些清肺润肺食物，如雪梨、莲子、百合、银耳、蜂蜜等，可使机体有足够的抵抗力。

3、适当锻炼：经常散步、慢跑、做广播操等有氧运动，可以让肺功能维持在一定的健康水平，提高肺部对外界的抵抗力。

4、定期查体：40岁以上的中年人，建议定期对身体进行体检，通过检查可以了解身体的健康状态。同时也要对肺部进行相关检查，如果发现异常，可以及时进行处理。

今天慧慧给大家分享2几种养肺食谱，保护肺部健康，一起来看一下吧。

推荐食谱一、山药疙瘩汤

1.准备2根山药，削去外皮，用刀拍散，然后再稍微剁一下，剁好切后放入大碗里。

2.往剁好的山药里面加入面粉，用筷子搅拌一下，面粉可以少量多次加入，一直搅拌成为颗粒状就可以了。

3.准备一个西红柿清洗干净， 用削皮刀削去外皮，然后对半切开，最后切成小丁，放盘里备用。

4.准备一小段胡萝卜，切成小碎丁。泡好的木耳切成细丝。

5.锅热放入适量的油，油热放入葱花炒香，然后放入西红柿丁，炒出西红柿里面的汁水。

6.炒好以后加入适量的开水，放入胡萝卜丁和木耳丝，水开后放入山药面疙瘩，轻轻的推动一下，防止粘锅，再加入适量的盐，开锅煮一会，把山药煮熟，汤稍微浓稠一点更好喝。

7.煮至浓稠后，沿着开锅的地方倒入鸡蛋液，这样打出来的蛋花更漂亮。出锅钱放入点青菜丁， 稍微烫一下就熟了。这样做的西红柿山药疙瘩汤， 营养好吃，做法还非常的简单。

推荐食谱二、银耳雪梨莲子羹

1.准备一朵新鲜的银耳，用剪刀把银耳的根部剪去不要，然后放入盆里，放入一勺食盐，倒入多一点的清水没过银耳，用食盐水将银耳清洗干净，把银耳多洗几遍，洗到水变清澈为止。

2.把洗干净的银耳放到菜板上，用刀切成四份，剪去黄色的根部，再撕成小块，尽量撕小一点，这样更加容易出胶。

3.准备一把莲子，一小把的干百合，倒入一些清水简单的清洗一下，这里不需要用温水泡发，只要把表面的灰尘清干净就可以了。

4.准备一个雪梨，先在梨上撒上一些食盐，用手搓一搓，把表皮搓洗一下。然后再清洗干净。放到菜板上，去除中间的核，然后把梨切成小块。

5.准备一小把洗干净的红枣，也用刀将中间的枣核切去不要，只要切四刀就可以。

 6.准备一口砂锅，倒入适量的清水，水开后放入莲子和百合， 把水煮开再放入银耳，用铲子翻动一下，让其受热均匀，如果水不够可以再加一点。中途就不要再去加水了，接着开大火煮开。为了防止溢锅，放上两根筷子，再盖上锅盖，转小火煮20分钟。

7.时间到，放入切好的梨块，红枣，翻拌均匀，继续煮开。再次放上两根筷子，扣上锅盖小火煮20分钟。

8.时间到了，用铲子翻动一下，防止糊锅底，这个时候的汤汁已经非常的浓稠了。加入几块老冰糖，甜度可以根据自己的口味而定，要想甜加点盐。再往里面加入少许的食盐，用铲子不停的翻动，把冰糖煮至融化，这样也能使银耳快速的出焦。

9.舀一勺汤会有拉丝的感觉，说明已经煮的差不多了。放上一些枸杞，几朵菊花，这样既好看还营养，用勺子不停的搅拌，把菊花里面的香味充分的释放出来，一道非常有食欲的银耳莲子羹就做好了。软糯香甜，粘稠顺滑，营养又美味。