“我在激情讲课，你在埋头吃鸡”，这届学生的眼睛太难了

疫情肆虐

学校纷纷开启“云授课”模式

疫魔再无情

也无法阻挡学习的步伐

线上授课避免了大家相互间的接触

极大的降低了感染的风险

但师生们久坐久视

会给身体健康造成一定的危害

久坐后要适量运动

久坐会引起消化不良、便秘、痤疮等病症，严重的会增加冠心病、高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的风险。

世界卫生组织运动学权威专家提出建议：久坐者应设立每日站立时间，逐渐从一天站立2小时坚持到一天站立4小时，可以预防疾病，增强机体免疫力，对健康有很大益处。

《五禽戏》是东汉名医华佗上深究人与自然统一的机理，根据自然界动物中虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，创编的一套具有中国传统文化的引导术。

每日练习，可疏通经络、调和气血、活动筋骨、滑利关节、延年益寿，具有动作舒缓，刚柔并济的特点，适合久坐后舒展筋骨、强健体魄、科学防疫。

虎 戏

虎戏属木，主肝，疏肝理气活络

鹿 戏

鹿戏属水，主肾，益气补肾壮腰

熊 戏

熊戏属土，主脾，调脾胃实四肢

猿 戏

猿戏属火，主心，养心补脑益智

鸟 戏

鸟戏属金，主肺，补胸肺调气机

跟着视频动起来吧！

保护视力势在必行

眼睛长时间、过度注视手机及电脑，容易视力疲劳，出现双眼干涩、视力下降、甚者面色萎黄、头晕眼花、心悸失眠等血虚症状。

眼睛是人类感观中最重要的器官,是我们获取大部分信息的源泉，因此呵护她、保护她对我们至关重要。

1. 久视后凉毛巾敷眼，谨防眼充血

长时间用眼后，取凉软毛巾敷双眼5-10分钟，可防止用眼过度津亏火旺导致眼睛充血，保护视力，增强眼睛对疾病抵抗力。

2.平素饮食搭配要合理

多吃蔬菜、水果，尤其是胡萝卜、动物的肝脏，或适当用些鱼肝油，对视力有一定保护作用，切忌贪食膏粱厚味及辛辣大热之品。

3.久视后远方凝视，缓解眼疲劳

4.做眼保健操保护双眼

眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养。

要想学习成绩好，杰伦带你做眼保健操

步骤一：揉天应穴
大拇指按眉头下的上眶角处。

步骤二：挤睛明穴

大拇指和食指按鼻根部，先向下按，后向上挤。

步骤三：按揉四白穴

食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，放下中指，按揉。

步骤四：按太阳穴、轮刮眼眶

大拇指按住太阳穴，食指内侧刮眼眶上下一圈

5.眼部刮痧疗效好，保护视力眼疾消

刮痧是中医传统方法之一，渊源流传，具有活血化瘀、舒通经络、驱寒排湿、消淤散节等功效。

将刮痧应用于眼部，对于久视导致眼睛干涩、视物模糊，假性近视，飞蚊症，畏光头晕眼花具有明显疗效，受到广大眼疾患者一致青睐。

居家应用眼部刮痧法时需注意：

眼部刮痧力度要轻，痧出即止，具体要在医师辩证指导后应用；

本法四季皆可，疗程为1周1次，一个疗程7次，同时治疗期间避免熬夜，注意劳逸结合，避免用眼疲劳。

 

眼部刮痧板

具体怎么操作？还不快跟着我们的视频学习！