失眠是和现在很多人经常熬夜几乎是同样的频率经常出现在我们的生活中，有的人是因为压力比较大，有的人是胡思乱想，有的人因为熬夜熬过头了，而有的人就是明明很想睡，可是这么也睡不着，而且越睡越感觉烦躁。
其实我们的失眠不仅仅是各种外力因素导致的，和我们的身体内部关系也是很大的，尤其是肝脏健康，经常失眠很有可能是肝气郁结以及肝火旺盛导致的，翻来覆去的睡不着，其实是肝脏在反抗了，也就是说想要改善你的睡眠质量，疏肝理气，降肝火，好好养肝才时关键所在。
经常失眠，可能是肝火太“旺”导致的，记住肝有4“怕”，得避免：
肝怕不吃早饭
很多年轻人早上喜欢睡懒觉，早上就没有时间吃早饭，这样对身体伤害是很大的首先容易导致低血糖，其次就是会伤害肠胃，而且不吃早餐会导致胆汁回流，容易产生胆结石，胆有问题的时候，肝脏也难逃一劫。
肝怕生气
我们的肝脏是情志器官，也就是说我们的情绪是会直接影响到肝脏的健康的，经常处于负面的情绪，喜欢生气，就是会导致肝气郁结以及肝火旺盛的，怒伤肝这句话就是这么来的。所以想要肝脏健康的话，保持平缓积极、健康的情绪是很重要的。
肝怕熬夜
相信这一点大家都是知道的，熬夜本就是伤害身体健康的一件事，对肝脏健康而言更是如此，晚上11点到凌晨3点是肝脏的排毒时间，如果经常熬夜的话肝脏中的毒素排不出来，是很伤害肝脏健康的，这样也会打乱人体的生物钟，肝脏运行失常的话，自然是要闹一闹的，让你睡不着觉。
长期熬夜就不是失眠这么简单了，肝功能持续损伤，容易导致肝脏指标混乱，甚至会导致肝炎的产生。
肝怕喝酒
喝酒伤肝也是我们一直在说的了，经常酗酒简直就是不停的给酒精肝提供机会，酒精会不断地刺激肝脏导致肝脏的无法正常的代谢毒素和垃圾，而且酒精中的乙醛本身就会伤害肝脏健康。
烟酒不分家，基本上喝酒的人也都吸烟，这两者结合在一起简直就是双重伤害，平时一定要注意的。
想要肝脏健康，那么这几件事就一定不要做，哪怕是为了睡眠质量提高也是好的，除了这几件事之外，养肝护肝，还有多喝2 种养肝“水”，效果也是很好的：
葛根“水”养肝
葛根经常出现在各种养生场合中，《本草纲目》中记载葛根具有清热降火、排毒养颜、强体抗衰诸多功效，对于肝脏而言，葛根可以促进人体新陈代谢，提高肝脏的解毒能力，预防酒精对肝脏的伤害，预防肝炎，对肝脏健康是十分有益的，尤其经常喝酒的人。
菊花“水”养肝
菊花茶平时我们经常会接触到，菊花中含有的维生素A可以帮助肝脏，修复肝脏受损细胞，另外菊花中还含有的黄酮类物质可以有效的清除自由基，帮助肝脏排毒，对肝脏的日常养护是十分有益的，尤其适合肝火旺盛的人群。
不过菊花是寒性的，不可以喝太多的，或者加一些像枸杞这些温热性的可以中和菊花的寒性，而且枸杞本身就是养肝的。
中医认为，可以选择通经散结，活血化痰的蒲公英、桃仁、玫瑰、丝瓜、薤白、紫苏子等组方药材，以达到行气通阳，疏肝解郁的功效。
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